डायबिटीज के मरीजों के लिए फ्रूट्स का सेवन उनकी मीठा खाने की क्रेविंग को शांत करता है। फ्रूट्स खाने से ना सिर्फ बॉडी हेल्दी रहती है बल्कि फ्रूट्स में मौजूद नैचुरल शुगर डायबिटीज के मरीजों की मीठा खाने की ललक को भी पूरा करती है। डायबिटीज के मरीजों के लिए अमरूद एक ऐसा फल है जो बेहद उपयोगी है। औषधीय गुणों से भरपूर अमरूद का सेवन करने से ना सिर्फ पाचन दुरुस्त रहता है, बल्कि शुगर भी कंट्रोल रहती है।
अमरूद एक सस्ता फल है जिसका सीजन अमूमन सितंबर और अक्तूबर के महीने में शुरू हो जाता है। ये एक सस्ता फल है जो दो तरह का होता है। सफेद अमरूद और गुलाबी अमरूद। डाइटिशियन शिखा कुमारी ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर अमरूद का सेवन करने के बारे में बताया है। उन्होंने बताया है कि अमरूद कैसे डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद हैं।
एक्सपर्ट के मुताबिक सफेद और गुलाबी दोनों ही तरह का अमरूद सेहत को फायदा पहुंचाते हैं। लेकिन गुलाबी अमरूद के फायदे डायबिटीज के मरीजों के लिए ज्यादा होते हैं। आइए जानते हैं कि गुलाबी अमरूद कैसे डायबिटीज के मरीजों की शुगर कंट्रोल करने में असरदार है।
अमरूद कैसे शुगर को कंट्रोल करता है:
अमरूद एक ऐसा फल है जो फाइबर से भरपूर है। इसका सेवन करने से कब्ज से राहत मिलती है। टाइप -2 डायबिटीज के मरीजों के लिए अमरूद का सेवन बेहद असरदार साबित होता है। अमरूद में विटामिन ए और विटामिन सी भरपूर मौजूद होता है जो इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाता है और बॉडी को हेल्दी रखता है। एंटीमाइक्रोबियल, एंटी-फंगल, विटामिन C,K,B6,फोलेट, नियासिन, जिंक, कॉपर, कार्बोहाइड्रेट, डायटरी फाइबर, आयरन, फॉस्फोरस, कैल्शियम, पोटैशियम जैसे गुणों से भरपूर ये फल डायबिटीज के मरीजों को हेल्दी रखता हैं और शुगर को कंट्रोल करता हैं।
शुगर कंट्रोल करने के लिए रोजाना कितने अमरूद का सेवन है जरूरी:
डायबिटीज के मरीज शुगर को कंट्रोल करने के लिए अमरूद का सेवन सुबह के नाश्ते के बाद रात के खाने से पहले कभी भी कर सकते हैं। याद रखें कि अमरूद का सेवन सुबह खाली पेट, रात को सोते समय बिल्कुल नहीं करें। डायबिटीज के मरीजों के लिए रोजाना 1-2 अमरूद का सेवन पर्याप्त है। एक अमरूद में 4.9 ग्राम चीनी होती है जो बहुत ही मामूली है। अगर डायबिटीज के मरीज दिन में दो अमरूद खाएं तो भी उनकी शुगर बढ़ने का खतरा नहीं है।