नाशपाती गर्मी में पाया जाने वाला एक ऐसा फल है जो खाने में बेहद अच्छा लगता है। ओषधीय गुणों से भरपूर नाशपाती का सेवन करने से डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है। डायबिटीज के मरीजों की इम्युनिटी कम होती है उनके लिए ये फल बेहद उपयोगी है। विटामिन सी से भरपूर इस फल में विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स, विटामिन के, खनिज, पोटेशियम, फेनोलिक यौगिक, फोलेट, फाइबर, कॉपर, मैंगनीज और मैग्नीशियम मौजूद होता है जो अच्छी सेहत के लिए उपयोगी है।
नाशपाती का स्वाद खाने में कुरकुरा, मीठा और स्वादिष्ट होता है। गर्मी में पाया जाने वाला ये सीजनल फल सेहत के लिए बहुत उपयोगी है। विटामिन,फाइबर से भरपूर इस फल में कैलोरी बेहद कम होती है। गर्मी में इस फल का सेवन नाश्ते के रूप में कर सकते हैं। पोषण विशेषज्ञ डॉ रचना अग्रवाल ने बताया है कि नाशपाती का सेवन करने से मोटापा को तेजी से कंट्रोल किया जा सकता है।
इस फल को दिन में किसी भी समय खाया जा सकता है। इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस) से पीड़ित लोगों को इसे पके हुए रूप में खाना चाहिए। इस फल का सेवन करने से सेहत को कई तरह के फायदे पहुंच सकते हैं। पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा ने इंस्टाग्राम पर लिखा है कि “नाशपाती, कुरकुरे, स्वादिष्ट फलों में से एक है जो सेहत को कई तरह से फायदा पहुंचा सकती है। आइए जानते हैं कि इस फल का सेवन करने से सेहत को कौन-कौन से फायदे होंगे।
शुगर करता है कंट्रोल: डायबिटीज के मरीजों के लिए नाशपाती का सेवन बेहद उपयोगी है। फाइबर से भरपूर ये फल डायबिटीज को कंट्रोल करने में बेहद असरदार है। गर्मी में डायबिटीज के मरीज इस फल का नाश्ते के रूप में सेवन कर सकते हैं।
कोलेस्ट्रॉल कम करने में असरदार है: नाशपाती में पेक्टिन की उच्च मात्रा होती है, जो एलडीएल, ट्राइग्लिसराइड्स और वीएलडीएल के स्तर को कम करती है, जिससे उच्च कोलेस्ट्रॉल का खतरा कम होता है।
कब्ज से राहत दिलाने में मदद करती है: नाशपाती फाइबर का बेहतरीन स्रोत है। पाचन को दुरुस्त रखने के लिए फाइबर का सेवन उपयोगी है। नाशपाती में मौजूद पेक्टिन एक प्रकार का फाइबर है जो पाचन तंत्र में वसायुक्त पदार्थों को बांधता है। जिन लोगों का पाचन खराब रहता है वो रोजाना नाशपाती का सेवन करें।
कैंसर रोधी गुण हैं मौजूद: नियमित रूप से नाशपाती का सेवन मूत्राशय, फेफड़े और कैंसर के खतरे को कम करता है। नाशपाती में ursolic एसिड होता है जिससे कैंसर से बचाव होता है। इस सीजन फ्रूट का सेवन करने से आपकी बॉडी हेल्दी रहेगी।
ये फाइबर रिच फ्रूट भी हैं सेहत के लिए उपयोगी: नाशपाती, स्ट्रॉबेरी, सेब, रसभरी, केले और गाजर का सेवन करें। ये सभी फ्रूट बॉडी को हेल्दी रखेंगे और पाचन को दुरुस्त करेंगे।