सर्दी का मौसम जितना सुहाना लगता है उतना ही सेहत को इस मौसम में खतरा भी रहता है। इस मौसम में इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है और छोटी-छोटी बीमारियां परेशान करने लगती हैं। इस मौसम में मौसमी बीमारियां जैसे कोल्ड, कफ और फ्लू बेहद परेशान करता है। जिन लोगों की इम्यूनिटी कम होती है उनके जल्दी-जल्दी बीमार होने का खतरा रहता है। सर्द मौसम में अगर हेल्दी और पोषक तत्वों से भरपूर डाइट का सेवन किया जाए तो आसानी से पूरे सीजन बॉडी को हेल्दी रखा जा सकता है। इस मौसम में इम्यूनिटी को स्ट्रांग करने के लिए और बॉडी का बीमारियों से बचाव करने के लिए कुछ फल अमृत साबित होते हैं। कीवी एक ऐसा फल है जिसका सेवन सर्दी में करने से सेहत को बेहद फायदा होता है।
कीवी एक छोटा, गुंबदनुमा आकार का फल है जो देखने में भूरे रंग की मोटी और रेशमी स्किन से ढका होता है। इसका अंदरूनी भाग हरे रंग का होता है जिसमें छोटे-छोटे काले बीज होते हैं। इस फल का स्वाद मीठा और खट्टा दोनों तरह का होता है जो खाने में बेहद मजेदार लगता है। कीवी में मौजूद पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें विटामिन C, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स, और मिनरल्स जैसे पोटैशियम और फोलिक एसिड भरपूर मौजूद होता है जो बॉडी को हेल्दी रखने में मदद करता है। विटामिन सी से भरपूर कीवी इम्यूनिटी को मजबूत करती है और बॉडी को हेल्दी रखती है। एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर ये फल वायरल संक्रमण से बचाने में मदद करता है।
एम्स के पूर्व कंसल्टेंट और साओल हार्ट सेंटर के फाउंडर एंड डायरेक्टर डॉ विमल झांझर ने बताया कि अंडे के शेप की कीवी एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होती है जो इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाती है और दिल की सेहत को दुरुस्त करती है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि सर्दी में कीवी खाने से सेहत पर कैसा होता है असर।
विटामिन सी सर्दी में रखता है तंदरुस्त
विटामिन C से भरपूर कीवी का सेवन करने से सर्दी में कमजोर इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है। इसका सेवन करने से सर्दी में मौसमी बीमारियों से बचाव होता है। ये फल सर्द मौसम में शरीर को अतिरिक्त इम्यून सपोर्ट देता है और बीमारियों से बचाता है।
पाचन रहता है दुरुस्त
सर्दी में लोग पानी का सेवन कम करते हैं जिससे कब्ज, गैस और एसिडिटी बढ़ने लगती है ऐसे में अगर रोजाना एक कीवी को खाया जाए तो आसानी से पाचन को ठीक किया जा सकता है। इस फल में भरपूर फाइबर होता है जो कब्ज को तोड़ता है और बॉडी को हेल्दी रखता है।
सर्दी में स्किन दिखती है ग्लोइंग और जवान
एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर कीवी का सेवन सर्दी में करने से फ्री रेडिकल्स से बचाव होता है। इस फल में विटामिन C और विटामिन E मौजूद होते हैं जो स्किन की हेल्थ के लिए जरूरी है। सर्दी में इस फल को खाने से स्किन की ड्राईनेस कंट्रोल रहती है और स्किन जवान और खूबसूरत दिखती है।
दिल की सेहत रहती है दुरुस्त
कीवी का सेवन करने से दिल की सेहत दुरुस्त रहती है। इस फल में पोटैशियम, मैग्नीशियम और फोलेट जैसे मिनरल्स होते हैं जो दिल की सेहत को दुरुस्त करते हैं। इसका सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करता है जो दिल की सेहत का दुश्मन है।
बीपी भी रहेगा नॉर्मल
पोटैशियम और फाइबर से भरपूर कीवी का सेवन करने से हाई बीपी भी कंट्रोल रहता है। ये फल ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है। 2012 में 15 लोगों पर किए गए एक अध्ययन के मुताबिक जिन लोगों ने 6 हफ्तों तक एक कीवी का रोजाना सेवन किया था उनका बीपी कंट्रोल रहता है।
सर्दी में बढ़ गई है सुस्ती और हर वक्त आपको थकान लगीत है तो डाइट में चार फूड्स को शामिल कर लें। ये फूड इम्यूनिटी बढ़ाएंगे और बॉडी को हेल्दी रखेंगे। पूरी जानकारी के लिए लिंक पर क्लिक करें।