हमारी डाइट और लाइफस्टाइल इतना ज्यादा खराब हो गया है कि हम खाने में सिर्फ जंक फूड्स,फ्रोजन फूड्स,मीठे ड्रिंक और ऑयली फूड्स को खाना पसंद करते हैं। खाने की भूख हो या नहीं हो सिर्फ पेट को भरने पर यकीन रखते हैं। हमारी बॉडी एक्टिविटी कम हो गई है और डेस्क वर्क ज्यादा हो गया है। सीट पर बैठकर खाते हैं और घंटों उसी पॉजिशन में बैठे रहते हैं। हमारी खराब डाइट और बिगड़ते लाइफस्टाइल ने हमारे सिस्टम को बीमार बना दिया है। पेट और आंतों में गंदगी का बोझ बढ़ रहा है जिससे हमारे शरीर में टॉक्सिन की मात्रा बढ़ रही है। बॉडी में गंदगी के बढ़ने से पाचन से संबंधित बीमारियों का खतरा बढ़ने लगता है।
सदगुरु जग्गी वासुदेव के मुताबिक हर 40 से 48 दिन में हमारा बॉडी सिस्टम एक चक्र से होकर गुजरता है, जिसमें 3 दिन ऐसे होते हैं जब हमारी बॉडी को भोजन की जरूरत नहीं होती। बॉडी को जब खाने की जरूरत नहीं होती अगर आप उस दिन अपनी बॉडी को समझते हैं और खाने-पीने से परहेज करते हैं तो अपने सिस्टम को आप दुरुस्त कर सकते हैं।
जी हां महीने में एक दिन का उपवास आपके सिस्टम को दुरुस्त करता है। उपवास आपके शरीर में जमा गंदगी की सफाई करता है और आपका पूरा सिस्टम दुरुस्त करता है। आइए सदगुरु से जानते हैं कि कैसे हम एक दिन का उपवास करके अपनी आंतों और पेट की सफाई कर सकते हैं और सिस्टम को दुरुस्त कर सकते हैं।
उपवास कैसे बॉडी की सफाई और सिस्टम को दुरुस्त करता है
अगर आप बॉडी के नेचुरल साइकिल पर ध्यान दें तो आप देखेंगे कि हर 40 से 48 दिनों में सिस्टम एक चक्र से होकर गुजरता है। ऐसे हर एक चक्र में 3 दिन ऐसे होते हैं जब आपकी बॉडी को भोजन की जरूरत नहीं होती। अगर आप बॉडी के काम करने के तरीके के प्रति जागरूक हैं तो आप आसानी से जान जाएंगे कि आज आपकी बॉडी को खाने की जरूरत नहीं है। जब आपकी बॉडी को भोजन की जरुरत नहीं होती तो आप बिना भोजन के भी रह सकते हैं।
सिस्टम के तालमेल को ठीक करने के लिए एक दिन का उपवास कीजिए। हर दिन बॉडी पर भोजन का दबाव डालना ठीक नहीं है, इसलिए एक दिन का उपवास करना भी जरूरी है। अगर आप उपवास नहीं कर पा रहे हैं तो आप फलों के जूस का सेवन करें। फलों का रस आपके सिस्टम को संभालने में आपकी मदद करेगा। एक दिन फास्ट करने से आपके सिस्टम की सफाई होती है। अगर आपकी बॉडी की सफाई नहीं होगी तो आप सुस्त महसूस करेंगे।
शरीर को दर्द और समस्याओं से मुक्त रखने के लिए आप एक दिन का उपवास जरूर करें। उपवास करने से बॉडी शुद्ध और हेल्दी रहती है। अगर बॉडी को हेल्दी नहीं रखेंगे तो बॉडी आप पर हावी हो जाएगी और आपको कुछ भी सोचने नहीं देगी। बॉडी को हेल्दी रखने के लिए बीच-बीच में उपवास करना जरूरी है। एक भोजन और दूसरे भोजन के बीच 8 घंटे का ब्रेक रखें। अगर आप 8 घंटे का ब्रेक नहीं लेते तो आप 5 घंटे का ब्रेक लें।
उपवास रखने से बॉडी को होने वाले फायदे
फास्ट कोलन की सफाई करने का बेहतरीन तरीका है जो हमारी किडनी से लेकर लिवर तक की हेल्थ को दुरुस्त करता है। फास्ट करने से बॉडी से टॉक्सिन निकलते हैं। अगर आप उपवास लम्बे समय तक नहीं कर पाते हैं तो आप इस दौरान पानी ज्यादा पिएं, फलों का जूस और फलों का सेवन करें।