आम के आम और गुठलियों के दाम जैसी कहावत तो हम सभी ने सुनी है। नारियल एक ऐसा फूड है जिसपर ये कहावत पूरी तरह सही साबित होती है। नारियल जितना सेहत के लिए फायदेमंद है उतना ही उसका पानी भी सेहत के लिए उपयोगी है। नारियल पानी सेहत के लिए ख़ज़ाना है जिसका सेवन दिल की सेहत सुधारने,किडनी को हेल्दी रखने,वजन को कम करने, स्किन की रंगत में सुधार लाने और डायबिटीज जैसी बीमारी को कंट्रोल करने में बेहद असरदार साबित होता है। नारियल का पानी पोषक तत्वों का पावर हाउस है जिसमें इलेक्ट्रोलाइट्स, लॉरिक एसिड, पोटैशियम, मैग्नीशियम और जिंक भरपूर मात्रा में मौजूद होता है।
एम्स के पूर्व कंसल्टेंट और साओल हार्ट सेंटर के फाउंडर एंड डायरेक्टर और लाइफस्टाइल एक्सपर्ट डॉ बिमल झांजेर के मुताबिक नारियल का पानी पूरी बॉडी के लिए फायदेमंद है। इसमें कैलोरी बेहद कम होती है। 100 ग्राम नारियल के पानी में सिर्फ 19 कैलोरी होती है। इसमें कुछ अमीनो एसिड और 4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है। इसमें 95 फीसदी पानी होता है और 1 ग्राम से भी कम फैट होता है।
फैट फ्री नारियल पानी का सेवन दिल को सेहतमंद रखता है और वजन को कम करता है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि 5 दिनों तक नारियल पानी का सेवन करने से बॉडी को कौन-कौन से फायदे होते हैं और कौन-कौन सी बीमारियों से बचाव होता है।
दिल के रोगों से करता है बचाव
नारियल में फैट होता है लेकिन उसका पानी फैट फ्री होता है। नारियल का पानी पीने से दिल के रोगों से बचाव होता है। हार्ट के मरीज भी नारियल पानी का सेवन करें दिल की सेहत दुरुस्त रहेगी। नारियल पानी में 95 फीसदी पानी होता है और कोलेस्ट्रॉल बिल्कुल नहीं होता। नारियल पानी में पोटैशियम बहुत ज्यादा मौजूद होता है जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है।
डिहाइड्रेशन को करेगा कंट्रोल
रोजाना नारियल पानी का सेवन करने से बॉडी में पोषक तत्वों की कमी पूरी होती है और बॉडी हाइड्रेट रहती है। गर्मी में बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करता है।
किडनी की पथरी से करता है बचाव
किडनी की पथरी से बचाव करने के लिए नारियल पानी का सेवन बेहद उपयोगी है। नारियल पानी बॉडी को हाइड्रेट रखता है और किडनी की सेहत को दुरुस्त करता है। एक कप नारियल पानी में 600 मिलीग्राम पोटैशियम मिलता है, जिससे किडनी हेल्दी रहती है और किडनी स्टोन का उपचार होता है।
बालों को पोषण देता है नारियल पानी
एंटीऑक्सीडेंट, लॉरिक एसिड, बी विटामिन और मैग्नीशियम से भरपूर नारियल पानी बालों को पोषण देते हैं। इसका सेवन करने से स्कैल्प हाइड्रेट रहती है और डैंड्रफ से निजात मिलती है।
डायबिटीज भी रखता है कंट्रोल
नारियल पानी पीने से डायबिटीज कंट्रोल रहती है। शुगर पेशेंट नारियल पानी का सेवन करें तो बॉडी हाइड्रेट रहती है और बॉडी में पोषक तत्वों की कमी भी पूरी होती है।
मोटापा करता है कंट्रोल
नारियल पानी का सेवन करने से मोटापा कंट्रोल रहता है। इसका सेवन करने से पेट लम्बे समय तक भरा रहता है और भूख कंट्रोल रहती है। वजन घटाने के लिए इस पानी का सेवन बेहद उपयोगी है।