फलों का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। आमतौर पर फलों की बात आती है तो हम लोग आम, सेब, केला, अमरूद,नाश्पाती,तरबूज और खरबूजा जैसे फलों को ही गिनती में गिनते हैं। आप जानते हैं कि कुछ और अनोखे और बेहद कम मिलने वाले भी फ्रूट हैं जिनका सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद साबित होता है। कृष्णा फल जिसे पैशन फ्रूट के नाम से भी जानते हैं,ये एक ऐसा फल है जो सेहत के लिए बेहद उपयोगी है।
इस फल का सेवन करके कई बीमारियों का उपचार किया जा सकता है। पैशन फ्रूट फलों का गुच्ची है जो आम आदमी की पहुंच से थोड़ा दूर है। ये उष्णकटिबंधीय फल पोषक तत्वों का पावरहाउस है जो बॉडी को बेहद फायदा पहुंचाता है।
कामिनेनी हॉस्पिटल, हैदराबाद की वरिष्ठ आहार विशेषज्ञ एन लक्ष्मी के अनुसार पैशन फ्रूट जिसे भारत में ‘कृष्णा फल’के नाम से जाना जाता है जो सेहत के लिए बेहद उपयोगी है।पैसिफ़्लोरा बेल से उत्पन्न ये फल ब्राज़ील, पैराग्वे और अर्जेंटीना में पाया जाता है। ये उष्णकटिबंधीय फल है फिर भी इसकी कुछ किस्में उपोष्णकटिबंधीय जलवायु में पनप सकती हैं। कई देशों में इस फल की पैदावार तेजी से की जा रही है। ये फल अब एशिया, यूरोप और उत्तरी अमेरिका के क्षेत्रों में भी आसानी से मिल रहा है।
इस फल में मौजूद पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें कैलोरी-97,कार्बोहाइड्रेट-23.38 gram,घुलनशील फाइबर-10.4 gram,शुगर-11.2 gram, फैट-0.7 gram, विटामिन ए,विटामिन सी,आयरन, पोटैशियम और फोलेट मौजूद होता है जो बॉडी में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करता है।
विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर पैशन फूड इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाता है और बॉडी को हेल्दी रखता है। मानसून के दौरान इस फल का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। इसका सेवन करने से संक्रमण का खतरा कम होता है। जिन लोगों को कब्ज की बीमारी है और वो पेट साफ करने के लिए घंटों टॉयलेट में बैठते हैं उनके लिए ये फल रामबाण साबित होता है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि इस फल का सेवन करने से बॉडी को कौन-कौन से फायदे होते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर है कृष्णा फल
यह फल विटामिन सी,बीटा-कैरोटीन और पॉलीफेनोल्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर है जो जो मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाव करता है। इस फल का सेवन करने से बॉडी हेल्दी रहती है।
कब्ज से दिलाता है निजात
फाइबर का बेहतरीन स्रोत है कृष्णा फल। इसमें मौजूद हाई फाइबर पाचन में सुधार करता है और कब्ज की परेशानी से निजात दिलाता है। जिन लोगों को पेट साफ करने के लिए घंटों टॉयलेट में बैठना पड़ता है वो इस फल का सेवन करें,कब्ज से निजात मिलेगी और पाचन दुरुस्त रहेगा।
बीमारियों से करेगा हिफ़ाज़त
विटामिन सी से भरपूर ये फल इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग करता है और बीमारियों से बचाव करता है। बरसात में इसका सेवन करने से संक्रमण से बचाव होता है और बॉडी हेल्दी रहती है।
दिल की सेहत करता है दुरुस्त
इस फल का सेवन करने से दिल की सेहत दुरुस्त रहती है। कम सोडियम और हाई पोटैशियम से भरपूर ये फल ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है और दिल के रोगों से बचाव करता है।
नींद में करता है सुधार
इस फल का सेवन करने से नींद में भी सुधार होता है। फल में सेरोटोनिन और ट्रिप्टोफैन जैसे यौगिक मौजूद होते हैं जो सुकून की नींद को बढ़ावा देते हैं। इसका सेवन करने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होती है।
