मोटापा तेजी से फैलने वाली बीमारी बनता जा रहा है। डायबिटीज,ब्लड प्रेशर और थॉयराइड की तरह मोटापा भी लोगों को तेजी से अपनी चपेट में ले रहा है। बढ़ता मोटापा कई क्रॉनिक बीमारियों के साथ ही दिल की सेहत पर भी असर डालता है। बढ़ते वजन को कंट्रोल नहीं किया जाए तो चलना-फिरना और बाकी काम करना भी दूभर हो जाता है। देश और दुनिया में मोटापा के शिकार लोगों की संख्या में इज़ाफा हो रहा है।
डब्ल्यूएचओ के अनुसार दुनिया भर में 1 अरब से अधिक लोग मोटापा के शिकार हैं जिसमें 650 मिलियन वयस्क,340 मिलियन किशोर और 39 मिलियन बच्चे शामिल हैं। बढ़ते मोटापा के लिए खराब डाइट,बिगड़ता लाइफस्टाइल और तनाव जिम्मेदार है। मोटापा को कंट्रोल करना है तो तेजी से खान-पान और लाइफस्टाइल में बदलाव करना जरूरी है। वजन कम करने के लिए बॉडी को एक्टिव रखना और डाइट से वसा को घटाना बेहद जरूरी है।
आयुर्वेदिक एक्सपर्ट आचार्य बालकृष्ण के मुताबिक वजन को कम करने के लिए लाइफस्टाइल और खान पान में मॉडिफिकेशन के साथ ही कुछ जड़ी बूटियों का सेवन किया जाए तो तेजी से रिजल्ट हासिल किया जा सकता है। शतावरी एक ऐसी आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जो तेजी से वजन को घटा सकती है। ठंडी तासीर की शतावरी वात और पित्त को कम करने में मदद करती है। वजन कम करने के लिए इसका एक महीने तक सेवन किया जाए तो रिजल्ट जल्दी नजर आ सकता है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि बॉडी के किन 4 हिस्सों में सबसे ज्यादा चर्बी होती है और वजन को कम करने के लिए शतावरी का सेवन कैसे असरदार साबित होता है।
बॉडी के किन चार हिस्सों में होती है चर्बी
- पेट की चर्बी जो ज्यादातर लोगों को होती है। जिनका वजन ज्यादा नहीं होता उनके भी पेट पर चर्बी डिपोजिट हो जाती है।
- जांघों पर चर्बी ज्यादातर महिलाओं को परेशान करती है।
- बाजुओं में जमा फैट भी लोगों को परेशान कर सकता है।
- पीठ की चर्बी भी लोगों को ज्यादा परेशान करती है। इन चारों तरह का फैट बर्न करने के लिए कई तरह की एक्सरसाइज जितनी असरदार है उतनी ही आयुर्वेदिक जड़ी बूटी असरदार है।
शतावरी कैसे वजन को कम करता है
शतावरी एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर जड़ी बूटी है जो दिल,किडनी और आंखों की सेहत का ध्यान रखती है। इसका सेवन करने से मोटापा को बहुत आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है। शतावरी में सॉल्युबल ओर इनसोल्युबल फाइबर मौजूद होता है, जो वजन को कम करने में बेहद मददगार साबित होता है। इस औषधी का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और वजन घटाना आसान होता है।
खान-पान का ध्यान रखना जाए,बॉडी को एक्टिव रखा जाए,नियामित रूप से एक्सरसाइज की जाए, साथ ही इस औषधी का सेवन किया जाए तो बहुत आसानी से वजन को कम किया जा सकता है। इस औषधी का सेवन करने से पेट से लेकर जांघों,बाजुओं और पीठ की चर्बी को भी आसानी से बर्न किया जा सकता है।
शतावरी पोषक तत्वों का ख़ज़ाना है जिसमें प्रोटीन, आयरन, फाइबर और सोडियम मौजूद होता है जो बॉडी में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करता है और बॉडी में हॉर्मोन को रेगुलेट करता है। महिलाओं के लिए इस जड़ी बूटी का सेवन बेहद असरदार साबित होता है। इसका सेवन पीरियड्स पेन को दूर करता है और इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाता है।
शतावरी का सेवन कैसे करें
शतावरी का सेवन करने के लिए आप उसके पाउडर को पानी में मिलाकर पी सकते हैं या फिर रात में दूध के साथ उसका सेवन कर सकते हैं। उसका स्वाद थोड़ा कड़वा होता है इसलिए आप उसका सेवन दूध के साथ और शहद के साथ कर सकते हैं।