बढ़ता वजन बेहद खराब लगता है। जिस्म बिल्कुल बेडोल नजर आने लगता है। मोटापा बहुत बेतरतीब बढ़ता है। किसी के पेट पर चर्बी ज्यादा जमा होने लगती है, किसी की बाहों और पीठ पर चर्बी ज्यादा स्टोर होने लगती है। बढ़ता मोटापा को अगर लम्बे समय तक कंट्रोल नहीं किया जाए तो दिल के रोगों, किडनी और लंग्स को नुकसान पहुंच सकता है। मोटापा को कंट्रोल करने के लिए जितना जरूरी वर्कआउट है उतना ही जरूरी डाइट का ध्यान रखना भी है। डाइट में कुछ खास फूड्स का सेवन करके जिद्दी चर्बी को खतम किया जा सकता है। डाइट में लौ कैलोरी फूड्स जिसमें पानी की मात्रा अधिक हो अगर ऐसे फूड्स का सेवन किया जाए तो असानी से फैट बर्न किया जा सकता है।
अपोलो अस्पताल की मुख्य पोषण विशेषज्ञ डॉ. प्रियंका रोहतगी का कहना है कि मोटापा को कंट्रोल करने के लिए आप फलों के जूस की जगह खास फलों का सेवन करें तो असानी से मोटापा को कंट्रोल कर सकते हैं। फलों का जूस निकालने की तुलना में सीधे फलों का सेवन करना अधिक फायदेमंद होता है। एक्सपर्ट के मुताबिक पेट की चर्बी कम करने के लिए फलों का सेवन बेहद असरदार साबित होता है।
पपीता एक ऐसा फल है जो वजन को कम करने में जादुई असर करता है। औषधीय गुणों से भरपूर ये फल पूरे साल मिलता है,स्वाद में मीठा होता है और सस्ता भी है। इस फल का अगर लम्बे समय तक सेवन किया जाए तो असानी से मोटापा को कंट्रोल कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि पपीता कैसे वजन को कंट्रोल करता है और इसका सेवन करने से सेहत को कौन-कौन से फायदे होते हैं।
पपीता कैसे वजन को कंट्रोल करता है
पपीता एक ऐसा शक्तिशाली फ्रूट है जिसमें पपेन नामक एंजाइम मौजूद होता है। ये एंजाइम पाचन गुणों के लिए जाना जाता है। पपीता का अगर रोजाना सेवन किया जाए तो पाचन दुरुस्त रहता है। एक स्वस्थ पाचन तंत्र पोषक तत्वों के अवशोषण और हेल्दी बॉडी के लिए जरूरी है। अपनी डाइट में पपीता का सेवन करके पाचन प्रक्रिया को दुरुस्त कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पपीते के बीज आपके शरीर को वसा को अवशोषित करने से रोकते हैं और बढ़ते वजन पर लगाम लगाते हैं।
पपीता भूख को करता है कंट्रोल और घटाता है मोटापा
वजन कम करने के लिए अगर नाश्ते में पपीता का सेवन किया जाए तो बॉडी को बेहद पोषक तत्व मिलते हैं और ढेर सारी एनर्जी भी मिलती है। पपीता में कैलोरी बहुत कम होती है। फाइबर से भरपूर पपीता में घुलनशील फाइबर भरपूर होता हैं। यह न केवल पाचन में सहायता करता है बल्कि भूख को भी कंट्रोल करता है। पपीता में 60 कैलोरी, 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर,1 ग्राम प्रोटीन,0 वसा,विटामिन सी,विटामिन ए, फोलेट और पोटैशियम मौजूद होता है जो हमारी हेल्थ के लिए जरूरी है। पपीते में बाकी फलों की तुलना में फाइबर अधिक होता है जो मल को लूज करता है और कब्ज से निजात दिलाता है।
वजन कम करने के लिए इस तरह करें पपीता का सेवन
- वजन कम करने के लिए आप पपीता का सेवन करना चाहते हैं तो पपीते को पतले- पतले स्लाइस में काट लें और उसपर नमक और काली मिर्च छिड़क कर उसका सेवन करें।
- वजन कम करने के लिए आप पपीता का सेवन दही के साथ भी कर सकते हैं। दही और पपीता दोनों ही वजन को कंट्रोल करते हैं। एक बाउल में दही लें और उसमें पपीते को स्लाइस में काट कर मिला दें। टेस्ट बढ़ाने के लिए इसमें काला नमक,काली मिर्च छिड़क दें और उसका सेवन करें।
- पपीता का सेवन दूध के साथ भी कर सकते हैं। पपीते को मिक्सर में ग्राइंड कर लें और उसमें दूध मिक्स करके शेक बना लें और उसका सेवन करें। ये शेक पेट को लम्बे समय तक भरा रखेगा और आपके वजन को भी कंट्रोल करेगा।