Cholesterol Control: खराब खानपान और बेकार लाइफस्टाइल के चलते सेहत पर बहुत असर पड़ रहा है, जिसके चलते कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। इसमें कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ना एक आम समस्या हो गया है, जो तेजी से बढ़ रहा है। शरीर में एक बार कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ जाता है तो इसका सीधा असर दिल पर पड़ता है, जिससे हार्ट अटैक, स्ट्रोक और हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों का खतरा होता है। ऐसे में कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना बहुत जरूरी है। कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए आयुर्वेद की दो सुपरहीरो जड़ी-बूटी गुग्गुल और अश्वगंधा बहुत फायदेमंद है। इन दोनों के सेवन से नसों में जमा सारा गंदा कोलेस्ट्रॉल निकलकर बाहर आ जाएगा।
नॉएडा सेक्टर 27 स्थित कपिल त्यागी आयुर्वेद क्लिनिक के डायरेक्टर डॉ. कपिल त्यागी ने कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए गुग्गुल और अश्वगंधा के फायदे बताए हैं। डॉ. कपिल त्यागी के अनुसार, अश्वगंधा और गुग्गुल दोनों का इस्तेमाल कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए असरदार हो सकता है। अश्वगंधा, तनाव को कम करने में भी मदद करती है। वहीं, गुग्गुल में पौधे के स्टेरॉयड होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के लेवल को प्रभावित करते हैं।
क्या है कोलेस्ट्रॉल?
दरअसल, कोलेस्ट्रॉल एक मोम जैसा एक लिपिड फैट होता है, जो विटामिन डी, स्टेरॉयड हार्मोन और पित्त लवण का निर्माण करने के लिए पूरे शरीर में कोलेस्ट्रॉल लिपोप्रोटीन के रूप में घूमता है और आंत में फैट को तोड़ने में मदद करता है। कई रिपोर्ट्स के मुताबिक, भारत में 25 से 30 प्रतिशत आबादी हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से जूझ रही है। आपकी रसोई में मौजूद कुछ मसाले प्राकृतिक रूप से कोलेस्ट्रॉल को कम करने और नसों को साफ रखने में मददगार हो सकते हैं। कई रिसर्च में भी इन मसालों को कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में मददगार माना है।
गुग्गुल के फायदे
आयुर्वेद में गुग्गुल को बहुत ही आवश्यक जड़ी-बूटी माना जाता है। कई बीमारियों के इलाज के लिए गुग्गुल को बहुत असरदार माना जाता है। ये शरीर की धमनियों में जमे हुए फैट को साफ करने में महारथी है। गुग्गुल में गुग्गुलस्टेरोन नामक एक्टिव यौगिक होते हैं, जो खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाने में मदद करते हैं। यह आपके लिवर को कोलेस्ट्रॉल प्रोसेस करने में सहायक बनाता है और धमनियों को साफ रखने में मदद करता है। गुग्गुल का सेवन पाउडर या कैप्सूल रूप में किया जा सकता है।
अश्वगंधा के फायदे
अश्वगंधा को शरीर का साइलेंट हीलर भी कहा जाता है। यह न केवल नसों को आराम देता है, बल्कि कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम भी बखूबी करता है। अश्वगंधा में विथानोलाइड्स नामक मिश्रण होते हैं, जो शरीर में स्ट्रेस हार्मोन (कोर्टिसोल) को कम करते हैं। स्ट्रेस कम होगा तो आपका लिवर भी ज्यादा फैट नहीं बनाएगा। इसके साथ ही यह ट्राइग्लिसराइड्स को भी कम करता है।
वहीं, उम्र के हिसाब से कोलेस्ट्रॉल का स्तर क्या होना चाहिए? क्योंकि, शरीर में जब कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ जाता है तो इसके कारण हार्ट से संबंधी बीमारी और हाई ब्लड प्रेशर और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
