कब्ज एक ऐसी परेशानी है जिससे दुनिया में हर इंसान कभी न कभी जरूर जूझता है। कब्ज की परेशानी के लिए खराब डाइट और बिगड़ता लाइफस्टाइल जिम्मेदार है। कब्ज की बीमारी के लिए डिहाइड्रेशन जिम्मेदार है। शरीर मल से अतिरिक्त पानी निकालकर ब्लड में पानी को संरक्षित करने की कोशिश करता है। जिस मल में पानी कम होता है, उसे निकालना मुश्किल होता है। डाइट में कम फाइबर और कम पानी का सेवन करने से कब्ज की बीमारी होती है। कब्ज को दूर करने के लिए डाइट में फल, सब्जियां, अनाज और अन्य फाइबर युक्त फूड्स का सेवन करना जरूरी है। ये फूड पाचन तंत्र के नेचुरल लैक्सेटिव हैं।
कब्ज की बीमारी होने पर बॉडी में कुछ लक्षण दिखने लगते हैं जैसे एब्डॉमिनल परेशानी, मतली, थकान और कमज़ोर होने जैसी परेशानी होती है। बॉडी में दिखने वाले ये सभी लक्षण पेट में मल जमा होने और आंतों में सड़ने के कारण दिखते हैं। अगर आप भी कब्ज से परेशान रहते हैं तो डाइट में इस खास हरी सब्जी का सेवन करें।
आयुर्वेदिक एक्सपर्ट आचार्य बालकृष्ण के मुताबिक जिन लोगों को कब्ज की परेशानी रहती है वो रोजाना करेला का सेवन करें। स्वाद में कड़वा करेला सेहत पर अमृत की तरह असर करता है। इस सब्जी को अगर हफ्ते में दो से तीन बार सेवन किया जाए तो बॉडी को हेल्दी रखा जा सकता है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि करेला का सेवन करने से कैसे कब्ज दूर होता है और बॉडी को फायदा होता है।
करेला कैसे कब्ज को दूर करता है?
करेला स्वाद में कड़वा है लेकिन ये सेहत के लिए अमृत है। इसका सेवन करने से बॉडी में कई तरह की परेशानियां बढ़ने लगती है। 100 ग्राम करेला में लगभग 2 ग्राम फाइबर होता है जो पाचन को दुरुस्त रखने के लिए बेहद उपयोगी है। फाइबर पाचन तंत्र से बहुत धीरे-धीरे गुजरता है, जिससे न सिर्फ पेट लम्बे समय तक भरा रहता है बल्कि कब्ज को तोड़ने का भी काम होता है। करेला का सेवन पेट को लम्बे समय तक भरा रहता है,भूख कंट्रोल करती है और वजन कंट्रोल रहता है। करेले में ऐसे गुण मौजूद हैं जो कब्ज होने पर पाचन में सहायता कर सकते हैं।
कब्ज को दूर करने के लिए करेले का सेवन कैसे करें
करेला का जूस बनाकर पिए
पाचन को दुरुस्त करने के लिए आप रोजाना करेले के जूस का सेवन करें। 10-15 मिलीलीटर करेले का जूस लें और उतनी ही मात्रा में इसमें पानी मिलाएं। बॉडी को फायदा पहुंचाने के लिए दिन में एक बार खाली पेट इसका सेवन करें।
करेला चूर्ण का करें सेवन
करेला खाने में कड़वा लगता है तो आप रोजाना करेला के चूर्ण का सेवन करें। 1-2 ग्राम करेला चूर्ण में एक चम्मच शहद मिलाएं और गाढ़ा पेस्ट बनाएं और इसका सेवन करें। ऐसा दिन में दो बार करें। खाने के बाद इस चूर्ण का सेवन करें तो ज्यादा बेहतर होगा। आप करेले का चूर्ण घर में भी बना सकते हैं और बाजार से भी बना हुआ खरीद सकते हैं।
डायबिटीज मरीज इस तरह करें सेवन
यदि आप डायबिटीज रोगी हैं, तो आप एक गिलास पानी में एक चम्मच करेला का चूर्ण मिलाएं और इसे दिन में दो बार खाने के बाद इसका सेवन करें।
करेला कैप्सूल का करें सेवन
आप दिन में दो बार 1-2 कैप्सूल ले सकते हैं, खासकर भोजन के बाद पानी के साथ इस कैप्सूल का सेवन कर सकते हैं।
