वर्कआउट करना आपके स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है क्योंकि यह आपके शरीर को फिट रखने में मदद करता है। लेकिन वर्कआउट करने के बाद आपकी एनर्जी दिनभर की गतिविधियों के लिए पर्याप्त नहीं बचती है। ऐसे में वर्कआउट के बाद कुछ फूड्स होते हैं जिनको खाने से आपकी खोई हुई एनर्जी वापस आ जाती है और मसल्स को भी आराम मिलता है। आइये जानते हैं कि वर्कआउट के बाद एनर्जी के लिए किन प्रोटीन युक्त फूड्स को खाना चाहिए।
केला:
ऊर्जा के लिए केला एक सर्वोत्तम स्रोत है। इसमें मौजूद प्राकृतिक शुगर आपके शरीर को एनर्जी देता है। केले में मिलने वाले शुगर मॉलिक्यूल आपकी मसल्स तक जल्दी पहुंचकर जरुरी ग्लाइकोजन की मात्रा को बढ़ाते हैं, जिससे मसल्स मजबूत और ऊर्जावान बनती हैं। इसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और मिनरल तत्व होते हैं जो आपके शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं।
बादाम:
बादाम में कॉपर, मैंगनीज, राइबोफ्लेविन और प्रोटीन होता है, जो एनर्जी बढ़ाने में काफी मददगार साबित होते हैं। राइबोफ्लेविन आपके शरीर में ऊर्जा के उत्पादन को संतुलित रखता है और मैंगनीज व कॉपर शरीर में ऊर्जा को संचारित करते हैं। साथ ही विषाक्त पदार्थ को बाहर निकालने में भी मदद करते हैं।
उबले अंडे:
वर्कआउट के बाद उबले अंडों का सेवन करना बहुत अच्छा विकल्प होगा। इसमें मौजूद कई एमिनो एसिड, विटामिन बी और डी और प्रोटीन हड्डियों को मजबूत बनाते हैं और शरीर में ऊर्जा का संचार करता है।
स्प्राउट्स:
एनर्जी बढ़ाने के लिए शरीर में एंजाइम की मात्रा को संतुलित होना चाहिए। स्प्राउट्स में बहुतायत मात्रा में एंजाइम, विटामिन, मिनरल और प्रोटीन होता है। पाचन तंत्र जल्दी और आसानी से स्प्राउट्स को पचाकर शरीर को तुरंत जरुरी एनर्जी की मात्रा प्रदान करता है। वर्कआउट करने के बाद स्प्राउट्स खाने से आप दिनभर तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करेंगे।
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