नारियल पानी एक ऐसा नेचुरल ड्रिंक है जिसका सेवन हम पूरे साल करते हैं। गर्मी में नारियल पानी न सिर्फ प्यास को बुझाता है बल्कि बॉडी को हाइड्रेट भी रखता है। बॉडी को तरोताजा रखने वाला ये ड्रिंक गर्मी में बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करता है। इसका सेवन करने से दिल की सेहत दुरुस्त रहती है और मांसपेशियां भी स्ट्रांग रहती हैं। भूख को शांत करने वाला ये पेय पेट को लम्बे समय तक भरा हुआ महसूस करता है और वजन को भी कंट्रोल करता है।
नारियल पानी एक पॉपुलर ड्रिंक है जिसका इस्तेमाल ज्यादातर लोग उसमें नींबू निचोड़ कर करते हैं। अब सवाल ये उठता है कि क्या जिस पॉपुलर ड्रिंक का सेवन लोग रोजाना बड़ी तादाद में कर रहे हैं उसकी सच्चाई क्या है? क्या इस नेचुरल ड्रिंक का इस्तेमाल करने से सेहत को फायदे होते हैं या नुकसान भी पहुंचता है।
यशोदा हॉस्पिटल, हैदराबाद के सीनियर कंसल्टेंट फिजिशियन डॉ. दिलीप गुडे ने नारियल पानी और नींबू का कॉम्बिनेशन करने पर अपने विचार बताए हैं। एक्सपर्ट से जानते हैं कि दिन की शुरुआत अगर इस ड्रिंक से की जाती है तो इससे बॉडी को कौन-कौन से फायदे होते हैं और क्या ये नुकसान भी पहुंचाता है।
नारियल पानी और नींबू का कॉम्बिनेशन कैसे बॉडी को फायदा पहुंचाता है?
नारियल पानी बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करता है। ये खासतौर पर पोटैशियम का एक नेचुरल स्रोत है, जो रात भर में बॉडी में होने वाली पानी की कमी को दोबारा से स्टोर करता है। एक्सपर्ट के मुताबिक दस्त और पसीना ज्यादा आने पर इसका सेवन जादुई असर करता है। नारियल पानी और नींबू को कॉम्बिनेशन करके पीने से बॉडी को इलेक्ट्रोलाइट्स मिलते हैं जो ज्यादा पसीना डिस्चार्ज करने वाले लोगों जैसे एथलीटों के लिए बेहद उपयोगी है।
इम्युनिटी को बढ़ाता है और सूजन को कंट्रोल करता है
डॉ. गुडे ने बताया कि नारियल पानी के साथ नींबू का जूस मिलाकर पीने से इम्युनिटी स्ट्रांग होती है। नींबू विटामिन सी के साथ ही एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भी भरपूर होता है जो बॉडी का बीमारियों से बाचव करता है। नारियल पानी में एंटीवायरस, जीवाणुरोधी और एंटीफंगल गुण मौजूद होते हैं जो सूजन को कम करते हैं और इम्युनिटी में सुधार करते हैं।
ब्लड प्रेशर रहता है नॉर्मल और दिल रहता है हेल्दी
नारियल पानी का सेवन करने से ब्लड प्रेशर में सुधार होता है। इसका लम्बे समय तक सेवन करने से दिल के रोगों से बचाव होता है और हार्ट हेल्दी रहता है।
ब्लड शुगर रहता है कंट्रोल
डॉ. गुडे ने बताया कि नारियल पानी इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार करके डायबिटीज कंट्रोल करने में भी मदद करता है।
किडनी स्टोन का करता है इलाज
एक्सपर्ट के मुताबिक नारियल पानी और नींबू के रस का कॉम्बिनेशन किडनी स्टोन की समस्या से भी बचाव करता है। ये हेल्दी ड्रिंक किडनी में पथरी को बनने से रोकने में मदद कर सकता है।
नारियल पानी और नींबू का सेवन कर रहे हैं तो इन बातों का रखें ध्यान
- नारियल पानी में नेचुरल शुगर मौजूद होती है,अगर आप रोजाना नारियल पानी का सेवन कर रहे हैं तो इससे ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा बढ़ सकता है। आप कम मीठा नारियल पानी ले सकते हैं या फिर उसमें पानी मिलाकर उसे पतला करके उसका सेवन कर सकते हैं।
- नींबू के जूस में मौजूद एसिडिटी दांतों पर भी असर कर सकती हैं। जिन लोगों के दांत संवेदनशील होते हैं वो इसका सेवन पानी में मिलाकर करें ताकि इसका अम्लीय प्रभाव कम हो जाए।
- किडनी में परेशानी होने पर, हार्ट फैलियर होने पर या हाई बीपी होने पर नारियल पानी और नींबू का सेवन करते समय सावधानी बरतने की जरूरत है। नारियल पानी और विटामिन सी का कॉम्बिनेशन पोटैशियम के स्तर को बढ़ा सकता है या फ्लूड ओवरलोड का कारण बन सकता है। अगर आपको किसी भी तरह की कोई स्वास्थ्य समस्या है तो आप सबसे पहले डॉक्टर से सलाह लें।