आजकल खराब लाइफस्टाइल और खानपान के चलते कई बीमारियों का खतरा बढ़ता जा रहा है। बच्चों से लेकर बुजुर्गों को कई प्रकार की स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। ऐसे ही महिलाओं के सेहत की बात करें तो महिलाएं सबसे ज्यादा एनीमिया की शिकार होती हैं, जो मासिक धर्म और उसके चलते होने वाला नियमित रक्त-हानि के कारण हो सकती है। इसके अलावा महिलाओं में एनीमिया कई पोषण संबंधी और गैर-पोषण संबंधी कारणों से होता है, जिनमें आयरन की कमी सबसे प्रमुख है। हालांकि, शरीर में खून की कमी होने पर कई संकेत दिखाई देते हैं। अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटल, जयपुर, कंसलटेंट जनरल फिजिशियन डॉ. अंकित पटेल ने बताया कि खून की कमी के लक्षण क्या हैं और इसे कैसे दूर किया जा सकता है।
शरीर में खून की कमी के संकेत
डॉ. अंकित पटेल के मुताबिक, शरीर में खून की कमी के कारण एनीमिया का खतरा बढ़ जाता है। ये तब होता है जब शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होती है। इसके कारण थकान, कमजोरी और चक्कर आना जैसे लक्षण होते हैं। इसके साथ ही कई परेशानियों का भी सामना करना पड़ता है। अगर, शरीर में हीमोग्लोबिन और रेड ब्लड सेल्स की कमी हो जाती है, तो इसे एनीमिया कहा जाता है। इसकी सबसे बड़ी वजह आयरन, फोलिक एसिड और विटामिन B12 की कमी होती है। इसके अलावा चाय और कॉफी ज्यादा पीने वाले लोगों में एनीमिया का खतरा ज्यादा होता है, क्योंकि इनमें मौजूद टैनिन शरीर में आयरन के अवशोषण को रोकते हैं।
कमजोरी और थकान
अगर, बिना किसी ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी के बिना भी जल्दी थकान और कमजोरी महसूस होती है, तो यह एनीमिया का संकेत हो सकता है। ऐसी स्थिति में शरीर में ऑक्सीजन की कमी होने लगती है, जिससे ऊर्जा यानी एनर्जी कम हो जाती है।
त्वचा का पीला पड़ जाना
शरीर में खून की कमी होने पर चेहरे, होंठों, आंखों के अंदरूनी हिस्से और नाखूनों की त्वचा पीली या बेजान लगने लगे, तो यह खून की कमी का संकेत हो सकता है। हीमोग्लोबिन की कमी के कारण स्किन की गुलाबी चमक कम होने लगती है।
चक्कर आना
अगर, शरीर में खून की कमी हो रही है तो हल्का-सा काम करने या सीढ़ियां चढ़ने पर सांस फूलने लगती है, सिर चकराने लगता है या दिल की धड़कन तेज हो जाती है, तो समझ जाएं की ये एनीमिया का लक्षण है। दरअसल, जब शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती, तो यह समस्या होती है। ऐसे में तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
बालों का झड़ना
आयरन और विटामिन की कमी से बाल पतले और कमजोर हो जाते हैं और तेजी से झड़ने लगते हैं। नाखूनों में सफेद दाग, टूटना या उनकी बनावट बिगड़ना भी एनीमिया का संकेत हो सकता है।
भूख न लगना
एनीमिया के मरीजों के हाथ और पैर अक्सर ठंडे रहते हैं, क्योंकि इसके चलते ब्लड सर्कुलेशन कमजोर हो जाता है। शरीर में खून की कमी होने पर भूख कम लगती है और स्वाद भी बदल जाता है।
एनीमिया से कैसे करें बचाव
कॉफी-चाय वाले रहें दूर
एनीमिया की समस्या से परेशान लोगों को चाय-कॉफी से दूर रहना चाहिए, क्योंकि चाय और कॉफी में मौजूद टैनिन शरीर में आयरन का अवशोषण कम कर देते हैं, जिसके चलते आयरन की कमी होने लगती है और एनीमिया का खतरा बढ़ जाता है।
खानपान का रखें ध्यान
शरीर में खून की कमी को पूरा करने के लिए खानपान बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ऐसे में एनीमिया के मरीजों को अपनी डाइट का विशेष ध्यान रखना चाहिए। इसके अलावा अपनी डाइट में विटामिन बी 12, विटामिन ए, आयरन और फोलेट जैसे पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स को शामिल करना चाहिए।
इसके अलावा, डॉक्टर अदिति शर्मा ने पेट की हर परेशानी से राहत दिलाने के लिए तीन होम रेमेडीज बताई हैं, जिसके इस्तेमाल से पाचन तंत्र भी अच्छा बना रहेगा।