आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, जंक फूड और तनाव के कारण शरीर में टॉक्सिन्स जमा हो जाते हैं, जो न केवल वजन बढ़ाते हैं बल्कि स्किन पर मुंहासे, डलनेस और एलर्जी जैसी समस्याएं भी पैदा करते हैं। इसके अलावा कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी तेजी से शरीर को अपना शिकार बनाने लगती हैं। ऐसे में शरीर को समय-समय पर डिटॉक्स करना बेहद जरूरी हो जाता है। नोएडा के मानस हॉस्पिटल और डायट मंत्रा क्लीनिक की डायटीशियन कामिनी कुमारी ने बताया कि फल, सब्जियां और जड़ी-बूटियों जैसे प्राकृतिक अवयवों से बनी डिटॉक्स ड्रिंक शरीर से विषाक्त पदार्थों यानी टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मददगार होती है। इससे पाचन में सहायता, मेटाबॉलिज्म बूस्ट और शरीर को हाइड्रेट रहता है।
डायटीशियन कामिनी कुमारी ने बताया कि ये ड्रिंक्स हाइड्रेशन, प्राकृतिक विटामिन, डिटॉक्सिफाइंग एंजाइम और एंटी-इंफ्लेमेटरी पावर से भरपूर होते हैं। पूरे दिन पीने के लिए इतने स्वादिष्ट, ये विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने, लालसा को कम करने, सूजन को कम करने और त्वचा को चमकदार बनाने में मदद करते हैं।
नींबू, खीरा और पुदीना
नींबू, खीरा और पुदीना से बनी ड्रिंक सेहत के लिए बहुत लाभकारी है। नींबू पाचन और कोलेजन उत्पादन में सहायता करता है जिससे त्वचा चमकदार बनती है। वहीं, खीरा कम कैलोरी के साथ नमी प्रदान करता है, जिससे वजन घटाने में सहायता मिलती है। इसके अलावा पुदीना पेट को आराम देता है और स्वाद बढ़ाता है। इस ड्रिंक को बनाने के लिए आधा खीरा, 1 नींबू काटें और 1 लीटर पानी में मुट्ठी भर ताजा पुदीना डालें। 2-3 घंटे के लिए फ्रिज में रख दें।
अदरक, हल्दी और नींबू
अदरक सूजन को कम करते हैं और मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देते हैं। नींबू प्रीबायोटिक के रूप में कार्य करता है, पाचन में सहायता करता है। इसके साथ ही हल्दी सेहत के लिए लाभकारी होती है। 1 इंच अदरक, एक चुटकी हल्दी और आधा कटा हुआ नींबू 1 लीटर पानी में 30 मिनट के लिए भिगो दें।
तरबूज और रोजमेरी
तरबूज और रोजमेरी एंटी-इंफ्लेमेटरी ट्विस्ट के साथ डिटॉक्स हाइड्रेशन करने के लिए लाभकारी होती है। तरबूज में लाइकोपीन और हाइड्रेशन होता है। त्वचा की चमक के लिए एंटीऑक्सीडेंट हाइड्रेशन प्रदान करता है। इसमें वनस्पतिक तत्व होते हैं, जो विषाक्त पदार्थों यानी टॉक्सिन को बाहर निकालते हैं। यह 1 कप कटे हुए तरबूज और रोजमेरी की एक टहनी को 1 लीटर पानी में मिलाएं। 2-4 घंटे ठंडा करें।
बेरी ब्लास्ट
बेरी ब्लास्ट एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ड्रिंक है। एक 1 लीटर के बर्तन में आधा कप मिश्रित बेरीज (स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी) और पुदीना डालें। 3-4 घंटे के लिए फ्रिज में रख दें। मुक्त कणों से मुकाबला करते हैं और त्वचा को टोन करने में मदद करते हैं।
सेब और दालचीनी
दालचीनी ब्लड शुगर को स्थिर रखती है। ये आपको तृप्त रखती है, फैट के मेटाबॉलिज्म में सहायता करती है। सेब फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है। इससे वजन घटाने और त्वचा की उम्र बढ़ने से बचाता है। एक सेब को टुकड़ों में काटें और एक दालचीनी की छड़ी को 1 लीटर पानी में डालें और रात भर फ्रिज में रखें।