कैल्शियम हमारी बॉडी के लिए जरुरी पोषक तत्व है जिसकी मदद से दांतों,हड्डियों,नसों के साथ-साथ बॉडी के दूसरे अंगों की संरचना और विकास होता है। बॉडी में इस जरूरी पोषक तत्व की कमी होने पर बॉडी में इसके लक्षण दिखने लगते हैं। हड्डियों और मांसपेशियों का कमजोर होना, दांतों का कमजोर होना, नींद में परेशानी होना,सांस लेने में दिक्कत होना,कब्ज और गैस की समस्या होना,नाखूनों का जल्दी जल्दी टूटना और जोड़ों में दर्द होना कैल्शियम की कमी के लक्षण हैं। बॉडी में इस जरूरी पोषक तत्व की कमी होने से रिकेट्स, ओस्टियोपोरोसिस, टेटनी, ओस्टियोमेलासिया और रूमेटाइड अर्थराइटिस का खतरा अधिक रहता है।
अगर आपको हड्डियों और जोड़ों में दर्द ज्यादा रहता है तो आपने अभी तक हर तरह की पेनकिलर,इंजेक्शन ट्राई कर लिए होंगे। इन सब दवाईयों का सेवन करने से आपको सिर्फ कुछ वक्त का आराम मिलता है और दर्द जस का तस बना रहता है।
आयुर्वेदिक और युनानी दवाओं के एक्सपर्ट डॉक्टर सलीम जैदी के मुताबिक आप दर्द और तकलीफ को दूर करने के लिए किचन में मौजूद कुछ चीजों का सेवन करें। ये होम रेमेडीज बॉडी में कैल्शियम की कमी को पूरा करती है और हड्डियों और जोड़ों को मजबूत बनाती हैं। आइए जानते हैं कि कौन-कौन सी ऐसी होम रेमेडीज हैं जो जोड़ों के दर्द को दूर करती हैं और बॉडी में कैल्शियम की कमी भी पूरी करती हैं।
बॉडी में कैल्शियम की कमी पूरा करने के लिए 5 चीजें
बॉडी में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए आप खसखस, तिल,चिया सीड्स,फ्लैक्स सीड्स और बादाम का सेवन करें। ये पांचों चीजें कैल्शियम का रिच सॉर्स हैं, साथ ही इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड भी मौजूद होता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड वो एसिड होते हैं जो जोड़ों में चिकनाई पैदा करते हैं। जोड़ों में ग्रीस को बढ़ाते हैं, सूजन और दर्द को कम करते हैं।
बादाम एक ऐसा ड्राईफ्रूट है जो कैल्शियम,प्रोटीन और हेल्दी फैट का बेहतरीन स्रोत है। बादाम हमारी हड्डियों को मजबूत बनाते हैं,हमारे नर्वस सिस्टम को नरिश करते हैं और जोड़ों में जरूरी चिकनाई को बनाएं रखते हैं जिससे चलने फिरने में आसानी होती है। बादाम का सेवन करने से दर्द से राहत मिलती है। ये सभी चीजें अपनी-अपनी जगह पर हड्डियों और जोड़ों के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होती हैं।
5 चीजों से तैयार नुस्खा जो हड्डियों का दर्द करेगा दूर
- 1/4 कप खसखस
- 1/4 कप चिया सीड्स
- 1/4 कप फ्लेक्स सीड्स
- 1/4 कप तिल
- आधा कप बादाम
इन नुस्खे को तैयार करने के लिए एक बर्तन में गाय का देसी घी डाले और उसे गर्म कर लें। जब ये घी गर्म हो जाए तो इसमें बादाम को छोड़कर सभी सीड्स को मिलाएं और उसे चलाते रहें। जब ये सीड्स भुन जाएं तो इसमें आप बादाम भी मिला दें। जब बादाम औऱ सारी चीजें गुलाबी हो जाए तो इस मिश्रण को पेन से निकाल लें और किसी बर्तन में ठंडा होने के लिए रख दें। ठंडा होने के बाद इन सभी चीजों को ग्राइंड कर लें। इसका बारीक पाउडर बनने पर इसे एयर टाइट कंटेनर में स्टोर करें।
इस नुस्खे का इस्तेमाल कब और कैसे करें
एक चम्मच पाउडर को लें और उसे दूध के साथ मिक्स करके कुछ देर के लिए पकाएं। ठंडा होने पर आप इस दूध का सेवन करें। आप इसका सेवन दिन में किसी भी समय कर सकते हैं। आप चाहें तो इसे सुबह,शाम और रात में कभी भी पी सकते हैं।