कोरोना वायरस की तीसरी लहर का खतरा बढ़ता जा रहा है। कोविड-19 के बदले स्वरूप से लोग परेशान हैं। डेल्टा वेरिएंट के बाद अब ओमिक्रॉन लोगों को परेशान कर रहा है। ऐसे डर के माहौल में खुद को स्ट्रॉन्ग बनाना बेहद जरूरी है। स्ट्रांग बनाने से मतलब है इम्युनिटी का मजबूत होना जरूरी है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक कोरोना से लड़ने के लिए स्ट्रांग इम्युनिटी बेहद जरूरी है।
इम्युनिटी को मजबूत बनाने के लिए कुछ खास पोषक तत्वों की जरूरत होती है, जो कई खाद्य पदार्थों से मिल सकती हैं। कोरोनाकाल में इम्युनिटी को स्ट्रांग करने के लिए जिंक, विटामिन सी और विटामिन डी बेहद जरूरी हैं। इन तीनों विटामिन को हासिल करने के लिए डाइट में ऐसी चीज़ों को शामिल करने की जरूरत होती है जिनसे बॉडी में इनकी कमी को पूरा किया जा सके। आइए जानते हैं इन तीन जरूरी विटामिन के बारे में जो हमारी इम्युनिटी को स्ट्रांग करते हैं, साथ ही हमें हेल्दी भी रखते हैं।
विटामिन सी (Vitamin C): स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक विटामिन सी का सेवन करने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और हम हेल्दी रहते हैं। विटामिन सी एक जरूरी पोषक तत्व है जो हमारी हड्डियों, दांतो और स्किन के लिए जरूरी है। कुछ फल और सब्जियों में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है। विटामिन-सी (Vitamin-C) सप्लीमेंट इम्यून सिस्टम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
विटामिन डी (Vitamin D):कोरोनावायरस से बचने के लिए विटामिन-डी का सेवन करना जरूरी है। विटामिन डी फेफड़ो में संक्रमण को फैलने से रोकता है और इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाता है। विटामिन डी से मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र हेल्दी रहता है। यह शरीर में इंसुलिन (insulin) और शुगर की मात्रा को ठीक रखता है। विटामिन डी फेफड़ों और दिल की सेहत का भी ध्यान रखता है।
जिंक (Zinc): कोरोनाकाल में जिंक सप्लीमेंट का सेवन भी बेहद उपयोगी है। डॉक्टर कहते हैं कि जिंक आपकी स्किन, हार्ट, बाल और ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है। जिंक के सेवन से त्वचा की मरम्मत होती है, साथ ही संक्रमण से लड़ने में भी मदद मिलती है। एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर जिंक का सेवन घाव को जल्दी भरने में मदद करता है। डेली डाइट में जिंक को 50 एमजी लेना बेहद फायदेमंद है। यह वायरस को फैलने से रोकता है। जिंक इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए बहुत जरूरी है।
