उत्तर प्रदेश पुलिस कांस्टेबल भर्ती परीक्षा 23 अगस्त से 31 अगस्त 2024 के बीच आयोजित हुई थी। इसी साल फरवरी में भी यह परीक्षा हुई थी, लेकिन पेपर लीक की वजह से परीक्षा को रद्द कर दिया गया था। इसके बाद यूपी सरकार ने परीक्षा की तारीख दोबारा जारी की थी। लिखित परीक्षा खत्म होने के बाद यूपी पुलिस भर्ती एवं प्रोन्नति बोर्ड की ओर से 11 सितंबर से 15 सितंबर के बीच इसकी आंसर की जारी हुई और अब रिजल्ट का इंतजार भी बहुत जल्द खत्म हो जाएगा।

रिजल्ट के बाद होगा फिजिकल टेस्ट

माना जा रहा है कि यूपी पुलिस कांस्टेबल भर्ती परीक्षा का परिणाम सितंबर के आखिरी हफ्ते में जारी किया जा सकता है। रिजल्ट आने के बाद परीक्षा पास करने वाले उम्मीदवार फिजिकल टेस्ट की तैयारी में जुट जाएंगे। अगर आपका भी नंबर फिजिकल टेस्ट के लिए आता है तो उसकी तैयारी बहुत अच्छे से करने होगी। फिजिकल टेस्ट में दौड़ सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण होगी जिसकी तैयारी आपको बहुत अच्छे से करनी है।

फिजिकल टेस्ट में कितनी लगानी होगी दौड़?

लिखित परीक्षा में पास होने वाले कैंडिडेट फिजिकल टेस्ट में हिस्सा लेंगे। इसमें दौड़ सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण है। दौड़ की बात करें तो पुरुष अभ्यर्थियों को 25 मिनट में 4.8 किमी और महिला अभ्यर्थियों को 14 मिनट में 2.4 किमी की रनिंग पूरी करनी होगी। फिजिकल के बाद फाइनल सेलेक्टेड अभ्यर्थियों की लिस्ट जारी की जाएगी।

दो पार्ट में होगा फिजिकल

फिजिकल टेस्ट दो कैटेगिरी में होगा। पीईटी और पीएसटी परीक्षा में अभ्यर्थियों की हाईट, चेस्ट और वजन नापा जाएगा। साथ ही डॉक्यूमेंट वेरिफिकेशन भी किया जाएगा। इसके अलावा मेरिट में सेलेक्ट अभ्यर्थियों को सिपाही सरकारी नौकरी के लिए दौड़ भी लगानी होगी।

यूपी पुलिस फिजिकल टेस्ट की कैसे करें तैयारी?

जो उम्मीदवार फिजिकल टेस्ट के लिए एलिजिबल होंगे उन्हें इन टिप्स को अपनाना है और एक अच्छी तैयारी करनी है।

  1. 1. फिजिकल टेस्ट की तैयारी धीरे-धीरे होगी। इसके लिए संयम रखें। यह ना सोचें कि एक सप्ताह में ज्यादा दौड़ लगाकर आप खुद को टेस्ट के लिए तैयार कर लेंगे।
  2. 2. फिजिकल टेस्ट के लिए आपका मेडिकल फिट होना बहुत जरूरी है इसलिए तैयारी शुरू करने से पहले आप यह सुनिश्चित कर लें कि आपको हार्ट या फिर फेफड़े से जुड़ी कोई समस्या तो नहीं है।
  3. 3. मेडिकल फिट साबित होने के बाद आप अपने डेली रूटीन को बेहतर करें। सबसे पहले तो पर्याप्त नींद और पौष्टिक आहार को अपनी दिनचर्चा का हिस्सा बनाएं।
  4. 4. अच्छी डाइट और अच्छी नींद के बाद आब रोजाना दौड़ लगाने का अभ्यास जरूर रखें। धीरे-धीरे ही आपका स्टामिना बढ़ेगा। दौड़ के साथ-साथ अन्य व्यायाम भी करें। संभव हो तो किसी ट्रेनर की निगरानी में फिजिकल टेस्ट की तैयारी करें।