जहरीली हवा से खुद को कैसे बचाएंगे? जब तक है प्रदूषण तब तक रोज करें ये 10 काम

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दिल्ली और एनसीआर की हवा इस वक्त जहरीली हो गई है। कई स्थानों पर 18 नवंबर को AQI का स्तर 999 तक दर्ज किया गया। वहीं, प्रदूषण के चलते लोग कई तरह के स्वास्थ्य समस्याओं से भी जूझ रहे हैं। ऐसे में यहां कुछ आसान और कारगार उपाय बताए गए हैं जो प्रदूषण से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। (Photo: Indain Express)

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मास्क
प्रदूषण से बचने के लिए N95 या पी100 मास्क लगा सकते हैं। ये हानिकारक कणों और प्रदूषकों को शरीर में प्रवेश करने से रोकने में मदद करते हैं। (Express Photo By Praveen Khanna)

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हरी-भरी जगह
प्रदूषण से बचने के लिए हरी भरी जगहों पार्क और बगीचे में समय बिताना चाहिए। यहां की हवा ज्यादा स्वच्छ होती है। (Photo: Pexels)

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एक्सरसाइज
प्रदूषण से बचने के लिए सुबह और शाम में बाहर के बजाए घर के अंदर एक्सरसाइज करें। इस दौरान बाहर दौड़-भाग करने से प्रदूषित कण सांसों के जरिए शरीर में जाते हैं। (Photo: Pexels)

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पौधे लगाएं
कई ऐसे पौधे हैं जो एयर प्यूरिफाइंग का काम करते हैं। ये पौधे जहां भी होते हैं वहां की प्रदूषित हवा को साफ करने का काम करते हैं। ऐसे में जितना हो अपने आसपास पौधे लगाएं। (Photo: Pexels) दिल्ली की हवा में इस वक्त जहर घुला हुआ है। लोग जहरीली हवा में सांस ले रहे हैं। लेकिन क्या वजह है कि इसी मौसम में दिल्ली में प्रदूषण तेजी से फैलता है।

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वाहन का उपयोग
प्रदूषण से बचने के लिए पब्लिक ट्रांसपोर्ट का ज्यादा उपयोग करना चाहिए। सड़क पर वाहन जितना कम चलेंगे प्रदूषण उतना ही कम होगा। अगर ऑफिस पास है तो पैदल जाएं या फिर साइकिल से भी जा सकते हैं। (Photo: Indain Express)

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बंद रखें घर
बाहर की हवा जब तक खराब है तब तक घर की खिड़कियों और दरवाजों को बंद करके रखना चाहिए ताकि बाहर की प्रदूषित हवा अंदर न आ सके। (Photo: Pexels)

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खानपान
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फूड्स प्रदूषण का प्रभाव कम करने में मदद करते हैं। इसके लिए विटामिन-सी और ओमेगा-3 फैटी एसिड लेना फायदेमंद साबित हो सकता है। (Photo: Pexels)

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खूब पीएं पानी
पानी शरीर के अंदर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है। ऐसे में भरपूर मात्रा में पानी पीएं। (Photo: Pexels)

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एयर प्यूरिफायर
इसके अलावा घर के अंदर की हवा को बेहतर बनाए रखने के लिए एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल कर सकते हैं। ये हवा में मौजूद हानिकारक कणों को फिल्टर कर वायु को शुद्ध करते हैं। (Photo: Freepik)

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स्टीम लें
प्रदूषण के असर को कम करने के लिए सबसे आसान तरीका है रोज सुबह-शाम भाप लें। इससे फेफड़े साफ होते हैं साथ ही सर्दी खांसी और सांस की नली में आई समस्याओं से भी छुटकारा मिल सकता है। (Photo: Pexels) प्रदूषण का सबसे ज्यादा असर हमारे फेफड़ों पर पड़ता है। ऐसे में यहां कुछ आसान उपाय बताए गए हैं जिनकी मदद से आप अपने लंग्स को डिटॉक्स कर सकते हैं।