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आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में दिल की सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। एक स्वस्थ दिल के लिए नियमित व्यायाम और योगासन करने से काफी मदद मिलती है। योग न केवल हमारे दिल को मजबूत बनाता है, बल्कि यह शरीर के अन्य अंगों को भी स्वस्थ रखने में सहायक होता है। यहां हम आपको 14 महत्वपूर्ण योगासन के बारे में बता रहे हैं, जो आपके हार्ट को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं। (Photo Source: Pexels)
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वृक्षासन (Tree Pose)
वृक्षासन शरीर में स्थिरता और संतुलन को बढ़ाता है। इससे हार्ट रेट संतुलित होता है और मानसिक तनाव कम होता है, जो दिल के लिए बेहद फायदेमंद है। (Photo Source: Pexels) -
ताड़ासन (Mountain Pose)
ताड़ासन संतुलन और शांति को बढ़ाता है। यह आसन शरीर को स्ट्रेच करता है और ताजगी प्रदान करने में मदद करता है। यह दिल के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है और मानसिक शांति भी प्रदान करता है। (Photo Source: Pexels) -
वीरभद्रासन (Warrior Pose)
वीरभद्रासन से हार्ट में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और शरीर में एनर्जी का संचार बढ़ता है। यह तनाव को कम कर दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। (Photo Source: Pexels) -
मार्जरीआसन (Cat-Cow Pose)
मार्जरीआसन करने से छाती और रीढ़ में खिंचाव आता है और श्वास प्रक्रिया सुधरती है। यह दिल को हेल्दी बनाए रखने के लिए एक सरल लेकिन प्रभावी आसन है। (Photo Source: Pexels) -
भुजंगासन (Cobra Pose)
भुजंगासन, जिसे कोबरा पोज भी कहा जाता है, हृदय को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह आसन रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है और रक्त संचार को बेहतर करता है। (Photo Source: Pexels) -
उत्कटासन (Chair Pose)
उत्कटासन पैरों और कूल्हों को मजबूत बनाता है। इससे हृदय की मांसपेशियों को भी मजबूती मिलती है। यह आसन हार्ट को स्वस्थ बनाए रखने के लिए एक उत्तम विकल्प है। (Photo Source: Freepik) -
पश्चिमोतानासन (Seated Forward Bend)
पश्चिमोतानासन करने से दिल के आसपास की मांसपेशियों में खिंचाव आता है और ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है। यह हार्ट को हेल्दी बनाए रखने में मददगार होता है। (Photo Source: Pexels) -
सेतुबंधासन (Bridge Pose)
सेतुबंधासन से छाती और फेफड़ों में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। यह दिल को मजबूत बनाने के लिए एक बेहतरीन आसन है जो दिल की धड़कन को स्थिर बनाए रखता है। (Photo Source: Pexels) -
अधोमुखश्वासन (Downward Facing Dog Pose)
अधोमुखश्वासन से दिल पर हल्का दबाव पड़ता है और रक्त प्रवाह संतुलित होता है। यह तनाव को कम करने के साथ-साथ दिल की धड़कन को भी स्थिर रखता है। (Photo Source: Pexels) -
उत्तानासन (Standing Forward Bend)
उत्तानासन से शरीर में खिंचाव आता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। यह दिल और दिमाग को शांत रखने में सहायक है, जिससे तनाव कम होता है। (Photo Source: Pexels) -
पादांगुष्ठासन (Big Toe Pose)
पादांगुष्ठासन हार्ट रेट को संतुलित करता है और तनाव को कम करता है। यह रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए भी फायदेमंद है। (Photo Source: Pexels) -
त्रिकोणासन (Triangle Pose)
त्रिकोणासन से दिल का संचारण बेहतर होता है। यह आसन शरीर के अंगों को संतुलित करने में मदद करता है और मानसिक शांति देता है, जो दिल के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। (Photo Source: Pexels) -
धनुरासन (Bow Pose)
धनुरासन हृदय को मजबूत बनाता है और पाचन तंत्र को सुधारता है। इससे सांसों का प्रवाह भी बेहतर होता है। यह हार्ट को मजबूत बनाने के साथ-साथ कंधों और रीढ़ की हड्डी को भी लचीला बनाता है। (Photo Source: Pexels) -
चक्रासन (Wheel Pose)
चक्रासन करने से से छाती खुलती है और फेफड़ों में अधिक ऑक्सीजन पहुंचती है। यह आसन दिल की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है। (Photo Source: Pexels)
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