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सर्दियों के मौसम में लोग ऐसे फूड्स का सेवन करते हैं जो शरीर को गर्मी पहुंचाए। इस सीजन में कई फल भी खूब मिलते हैं। जिसमें से एक फल ऐसा है जिसके सेवन से कई सारे फायदे मिलते हैं। हर किसी को जरूर इस फल का सेवन करना चाहिए। (Photo: Pexels)
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दरअसल, ये संतरा है जिसका सेवन सर्दियों के मौसम में खूब किया जाता है। ये विटामिन सी का एक बेहतरीन स्रोत है। लेकिन विटामिन सी के अलावा इसमें कई और विटामिन भी पाए जाते हैं। आइए जानते हैं: (Photo: Pexels)
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विटामिन सी: संतरा विटामिन सी का मुख्य स्रोत है। एक मीडियम संतरे में करीब 70 मिलीग्राम विटामिन सी पाया जाता है। (Photo: Pexels)
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फोलेट: संतरे में अच्छी मात्रा में फोलेट भी पाया जाता है। (Photo: Pexels)
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विटामिन ए: इन विटामिन्स के अलावा संतरे में विटामिन ए भी पाया जाता है। (Photo: Pexels)
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कैल्शियम: एक मीडिया संतरे में करीब 55 मिलीग्राम कैल्शियम पाया जाता है। (Photo: Pexels)
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पोटेशियम: विटामिन सी के अलावा संतरे में अच्छी मात्रा में पोटेशियम भी होता है। एक संतरे में करीब 237 मिलीग्राम पोटेशियम पाया जाता है। (Photo: Pexels)
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इसके अलावा संतरे में आयरन, एंटीऑक्सीडेंट, सॉल्युबल फाइबर भी अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं जो ब्लड शुगर पेशेंट के लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं। (Photo: Pexels)
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संतरे के फायदे
इम्यूनिटी: विटामिन सी इम्यूनिटी को बूस्ट करने का काम करता है जो संतरे में खूब पाया जाता है। (Photo: Freepik) सर्दियों में अदरक की चाय का सेवन काफी फायदेमंद बताया गया है। इसके सेवन से कई सारे लाभ मिल सकते हैं। -
स्किन: संतरे के सेवन से झुर्रियों से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। साथ ही त्वचा हेल्दी और चमकदार बनती है। (Photo: Freepik)
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हार्ट: संतरा का सेवन ब्लड प्रेशर को कम करने के साथ ही सूजन को भी कम करने में मदद करता है। ऐसे में इसके सेवन से हार्ट की सेहत सही बनी रह सकती है। (Photo: Freepik)
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पाचन: संतरे में डायटरी फाइबर पाया जाता है जो पाचन तंत्र को सुचारू ढंग से काम करने में मदद करता है। (Photo: Freepik)
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आंखों के लिए: संतरा का सेवन आंखों के लिए भी फायदेमंद बताया गया है। इसके सेवन से मोतियाबिंद जैसी बीमारी से बचने में मदद मिलती है। (Photo: Freepik) सर्दियां आते ही कई फल मार्केट में आ जाते हैं। इन फलों के सेवन से कई सारी समस्याएं दूर हो सकती हैं। यहां 10 फलों की लिस्ट दी गई है जिनका सेवन सर्दियों के मौसम में खूब किया जाता है।
