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योग एक्सपर्ट्स बताते हैं कि ओवरऑल हेल्थ को बनाए रखने के लिए योग मुद्रा एक बेहद सरल लेकिन प्रभावी अभ्यास है। खासकर कई मुद्राएं ऐसी हैं, जो पाचन प्रक्रियाओं को उत्तेजित कर शरीर में जमा जिद्दी चर्बी से छुटकारा पाने में मददगार हो सकती हैं। यहां आपको कुछ ऐसी ही मुद्राओं के बारे में बता रहे हैं। आइए एक नजर डालते हैं इनपर-
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अपान मुद्रा
इसके लिए अपनी इंडेक्स फिंगर यानी पहली उंगली को मोड़कर अंगूठे के छोर (निचले हिस्से) पर रखें और अंगूठे को हल्का मोड़ लें। इसके बाद मीडिल और रिंग फिंगल को अंगूठ के टिप पर छुआएं। आखिर में लिटिल फिंगर को बाहर की ओर फैला लें। मुद्रा को करते समय आंखें बंद रखें और गहरी सांस लेते रहें। इस स्थिति में आप 10 से 15 मिनट बैठ सकते हैं। ये मुद्रा शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती है और मल त्याग को बढ़ावा देकर पाचन में सहायता करती है। वहीं, पाचन दुरुस्त रहने पर आपका वजन संतुलित बना रहता है। -
वरुण मुद्रा
वरुण मुद्रा करने के लिए अपने अंगूठे और लिटल फिंगर को एक साथ मिलाएं। आपको अपने दोनों हाथों के साथ ऐसा करना है। इस मुद्रा में 10 से 15 मिनट बैठें। ये मुद्रा शरीर में जल तत्व को संतुलित कर पाचन को दुरुस्त रखती है और वजन को संतुलित बनाए रखने में मदद करती है। -
सूर्य मुद्रा
सूर्य मुद्रा मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने में मदद करती है, जिससे आप अधिक कैलोरी बर्न कर पाते हैं। यानी इस मुद्रा के अभ्यास से आप नेचुरल तरीके से मोटापे को कम कर सकते हैं। -
प्राण मुद्रा
प्राण मुद्रा करने के लिए अंगूठे की नोक को अनामिका और छोटी उंगली की नोक से स्पर्श करें और अन्य दो उंगलियों को फैला लें। ये मुद्रा शरीर के ऊर्जा स्तर को बढ़ाती है और पाचन अग्नि को सक्रिय करके पाचन में सुधार करती है, जिससे भी वजन संतुलित बनाए रखने में मदद मिल सकती है। -
वायु मुद्रा
वायु मुद्रा करने के लिए इंडेक्स फिंगर को अंगूठे की ओर घुमाएं और फिर अंगूठे की मदद से बीच से दबा लें। वहीं, अन्य तीन उंगलियों को फैलाकर रखें। ये मु्द्रा गैस और ब्लोटिंग को कम कर, सुचारू पाचन को बढ़ावा देने में मदद करती है। -
लिंग मुद्रा
इन सब से अलग लिंग मुद्रा शरीर में गर्मी पैदा कर पाचन में सहायता करती है, मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करती है और इस तरह चर्बी को कम करने में योगदान कर सकती है।
