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मोटापा आज के समय में अधिकतर लोगों के लिए परेशानी का सबब बन गया है। हर उम्र के लोग बढ़ते वजन से परेशान रहने लगे हैं। ऐसे में शरीर की जिद्दी चर्बी को कम करने के लिए कुछ लोग घंटों जिम में पसीना बहाते हैं, तो कोई खाने-पीने में कटोती करना शुरू कर देते हैं।
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हालांकि, अगर आप जिम के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं, साथ ही डाइट पर भी अधिक कंट्रोल नहीं कर पाते हैं, तो ऐसे में वजन को संतुलित बनाए रखने के लिए आप योग का सहारा ले सकते हैं। इसके लिए यहां हम आपको 5 बेहद आसान योगासन के बारे में बता रहे हैं।
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वज्रासन
खाना खाने के बाद योग न करने की सलाह दी जाती है। हालांकि, वज्रासन एकमात्र ऐसा आसन है, जिसे भोजन के बाद किया जाता है। वज्रासन भोजन को तुरंत पचाने और पाचन क्रिया को बेहतर बनाए रखने में कमाल का असर दिखाता है। खाना खाने के बाद महज 10 से 15 मिनट वज्रासन की स्थिति में बैठने से तुरंत डाइजेशन होता है, साथ ही शरीर में पोषक तत्वों का अवशोषण भी बेहतर ढंग से होता है, जिससे आपका वजन संतुलित बना रहता है। -
बालासन
बालासन का अभ्यास भी पाचन को दुरुस्त रखता है, जिससे आपका वजन अधिक बढ़ता नहीं है। ऐसे में आप बालासन का नियमित अभ्यास कर सकते हैं। -
फलकासन
फलकासन प्लैंक या पुश-अप की तरह किया जाने वाला पोज है। इसका नियमित अभ्यास कैलोरी बर्न कर मोटापे को कम करने में मदद कर सकता है। -
चेयर पोज
इसे उत्कटासन के नाम से भी जाना जाता है। ये आसान भी कैलोरी को बर्न कर पेट और जांघों को टोन करने में मदद करता है। -
धनुरासन
इन सब से अलग धनुरासन का नियमित अभ्यास भी पेट और पीठ की चर्बी को भी कम करने में मदद कर सकता है। साथ ही इससे पेट से जुड़ी कई समस्याओं में भी राहत मिलती है।
