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सर्दियों के मौसम में ठंड से बचने के लिए उन चीजों का सेवन करना चाहिए जो शरीर को गर्म रखने में मदद करती हैं। ठंड के चलते शरीर में आलस और सुस्ती भरी रहती है। ऐसे में कुछ चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर शरीर को गर्म रख सकते हैं। (Photo: Freepik) हल्दी खाने का सही समय? कैसे खाने से शरीर बेहतर तरीके से अवशोषित करता है
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कुछ फूड्स ऐसे हैं जो न सिर्फ शरीर को गर्म रखने में मदद करते हैं बल्कि कई सारी अन्य समस्याओं से भी छुटकारा दिलाने में मदद करते हैं। (Photo: Freepik)
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1- देसी घी
सर्दियों में देसी घी के सेवन की सलाह दी जाती है। देसी घी में ऐसे गुण पाए जाते हैं जो शरीर को अंदर से गर्म रखने में मदद करते हैं। इसके साथ ही त्वचा भी मुलायम रहती है। घी के सेवन से कमजोरी व थकान की भी समस्या दूर हो सकती है। (Photo: Freepik) -
2- सूखे मेवे
सर्दियों के मौसम में शरीर को अंदर से गर्म रखने और दिनभर ऊर्जावान बने रहने के लिए सूखे मेवे और नट्स का सेवन लाभकारी साबित हो सकता है। सूखे मेवे में हेल्दी फैट, प्रोटीन और मिनरल्स अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं जो शरीर को अंदर से गर्म रखने में मदद करते हैं। (Photo: Freepik) सिर्फ ये चार आदतें काफी हैं किडनी को डैमेज करने के लिए, दिखने में छोटी लेकिन हैं खतरनाक -
3- लहसुन-अदरक
लहसुन और अदरक के सेवन से शरीर का तापमान बढ़ता है। इसके साथ ही मौसमी बीमारियों से भी छुटकारा मिलता है साथ ही पाचन में भी सुधार आता है। इसके अलावा रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूती मिलती है। (Photo: Freepik) -
4- गुड़ और तिल
सर्दियों के मौसम में नियमित रूप से गुड़ के सेवन की सलाह दी जाती है। गुड़ के साथ ही तिल भी शरीर को अंदर से गर्म रखने और खून को साफ करने में मदद करता है। इसके अलावा कैल्शियम, आयरन और हेल्दी फैट से भरपूर ये दोनों हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। (Photo: Freepik) -
5- ये आटा रखते हैं गर्म
सर्दियों में मक्के, ज्वार और बाजरा के आटे की बनी रोटी खानी चाहिए। ये पेट को लंबे समय तक भरे रखते हैं और साथ ही शरीर को दिनभर ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करते हैं। इनके सेवन से ठंड से भी बचने में मदद मिलती है। (Photo: Freepik) तमाम कोशिशों के बाद भी नहीं कम हो रहा ब्लड शुगर? ये 6 तरीके प्राकृतिक रूप से कंट्रोल में ला सकते हैं
