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महिलाओं और पुरुष के शरीर की संरचना काफी अलग है। कुछ चीजों की महिलाओं को जरूर ज्यादा होता है जिसमें से एक है विटामिन B12। विटामिन B12 महिलाओं के शरीर के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। यह ऊर्जा बनाए रखने, दिमागी कामकाज और हार्मोन संतुलन में मदद करता है। (Photo: Freepik) 30 दिन में प्राकृतिक रूप से घट सकता है खराब कोलेस्ट्रॉल, कम करने के 8 आसान उपाय
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महिलाओं में विटामिन बी12 की कमी होने पर शुरुआत में कुछ लक्षण नजर आते हैं जिन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। विटामिन बी12 की कमी होने पर अगर समय पर ध्यान नहीं दिया गया तो प्रजनन संबंधी दिक्कतें, दिल की बीमारियां, ऑस्टियोपोरोसिस और मस्तिष्क से जुड़ी बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है। आइए जानते हैं इसके शुरुआती लक्षण कौन-कौन से हैं: (Photo: Freepik)
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1- विटामिन बी12 की कमी होने पर थकावट या ऊर्जा की कमी महसूस होती है। अच्छी नींद लेने के बाद भी ये समस्या रहती है तो समझ जाएं कि इस विटामिन की कमी है। (Photo: Pexels)
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2- इस विटामिन की कमी होने पर दिमाग से जुड़ी कई समस्याएं शुरू हो जाती हैं। भूलना, किसी चीज का सही से आकलन न कर पाना, सिर दर्द इसके शुरुआती लक्षण बताए गए हैं। (Photo: Pexels) भोजन करने का सही तरीका, 40 से 50% हिस्सा ऐसा होना चाहिए
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3- अगर हाथों या पैरों में झुनझुनी, सुन्नपन या झिलमिलाहट महसूस होती है तो विटामिन बी12 की कमी हो सकती है। (Photo: Freepik)
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4- मूड स्विंग होना, अधिक चिंता या फिर डिप्रेशन भी इसके लक्षण बताए गए हैं। (Photo: Freepik)
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5- विटामिन बी12 की कमी का असर चेहरे पर भी दिखाई देता है। अगर चेहरा रुखा, डल और हल्का पीलापन लगे तो इसके लक्षण हो सकते हैं। (Photo: Freepik) इन पांच लोगों को नहीं खाना चाहिए अमरूद, यह हैं साइड इफेक्ट्स
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6- बार-बार मुंह में छाला होना, जीभ का सूजना और लाल होना भी विटामिन बी12 के लक्षण बताए गए हैं। (Photo: Unsplash)
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7- कई बार विटामिन बी12 की कमी होने पर आंखों से जुड़ी समस्याएं शुरू हो जाती हैं। इसकी कमी होने पर धुंधलापन और पास की चीजें आसानी से नहीं देख पाते हैं। (Photo: Pexels)
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8- अक्सर सांस फूलना और दिल की धड़कन तेज होना भी विटामिन बी12 के लक्षणों में से एक हैं। (Photo: Freepik)
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9- विटामिन बी12 की कमी होने पर मासिक धर्म अनियमित होने लगता है। या फिर काफी दिनों तक रहता है। (Photo: Freepik) बिना बीमारी लंबी उम्र तक जीने वाले की ऐसी होती है लाइफ? यह दस सुपरफूड्स बढ़ाते हैं उम्र
