-
सर्दी आते ही कई सारी समस्याएं भी शुरू हो जाती हैं। सर्दी-खांसी, जुकाम वायरल के अलावा एड़ियां भी फटने लगती हैं। कई बार एड़ियां इतनी फट जाती हैं दर्द होने लगता है। (Photo: Freepik)
-
एड़ियों का फटना अक्सर त्वचा की सूखापन और कमजोरी के कारण होता है। मॉइश्चराइज रखने के लिए लोग तमाम कोशिशें करते हैं लेकिन फिर भी राहत नहीं मिल पाती हैं। (Photo: Freepik)
-
लेकिन एड़ियां कई विटामिन की कमी के चलते भी फटते हैं। आइए जानते हैं किन विटामिन के चलते ये फटती हैं और क्या खाने से ये कोमल बनेंगी। (Photo: Freepik)
-
1- विटामिन ए
जब शरीर में विटामिन एक की कमी होती है तो त्वचा से जुड़ी समस्याएं होनी शुरू हो जाती हैं। विटामिन ए त्वचा की मरम्मत और मॉइस्चराइज बनाए रखने में मदद करता है। (Photo: Freepik) -
कैसे पूरा करें विटामिन ए की कमी
सर्दियों के मौसम में विटामिन एक की कमी को दूर करने लिए पालक, गाजर, शकरकंद, कद्दू और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा पपीता, दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स के सेवन से भी विटामिन ए की कमी को पूरा कर सकते हैं। (Photo: Freepik) सिर्फ 11 दिनों में दुरुस्त हो सकता है गट हेल्थ, सात नेचुरल तरीकों से पा सकते हैं गैस और पेट फूलने से राहत -
2- विटामिन ई
विटामिन ई एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो त्वचा को पोषण देता है और रूखेपन को दूर करने में मदद करता है। इसकी कमी के चलते त्वचा कमजोर हो जाती है और एड़ियां फटने लगती हैं। (Photo: Freepik) -
कैसे पूरा करें
विटामिन ई की कमी को पूरा करने के लिए नट्स, सीड्स (सूरजमुखी, कद्दू) हरी पत्तेदार सब्जियों और जैतून तेल का सेवन करना चाहिए। (Photo: Freepik) -
3- विटामिन सी
विटामिन सी शरीर में कोलेजन को बनने में मदद करता है जो त्वचा को मजबूत और लचीला बनाता है। इसकी कमी होने पर त्वचा पतली और कमजोर होने लगती है जिसका असर एड़ियों पर भी नजर आता है। (Photo: Freepik) -
इन चीजों को खाएं
इसकी कमी पूरी करने के लिए खट्टे फल, आंवला, शिमला मिर्च, टमाटर, स्ट्रॉबेरी, कीवी, और ब्रोकली जैसे विटामिन सी युक्त आहार का सेवन करना चाहिए। (Photo: Freepik) पुराने से पुराना कब्ज हो सकता है दूर, सिर्फ ये दो योग आ सकते हैं काम
