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बढ़ते मोटापे के साथ कई सारी गंभीर बीमारियों के होने का खतरा भी बढ़ जाता है। खराब लाइफस्टाइल और खानपान के चलते लोग तेजी से मोटापे का शिकार हो रहे हैं। ऐसे में लोग वर्कआउट के जरिए वजन को कंट्रोल करने की कोशिश करते हैं। कुछ लोग रनिंग करते हैं तो कुछ सीढ़ियां चढ़कर वजन कम करने की कोशिश करते हैं। (Pexels)
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रनिंग या सीढ़ियां चढ़ना? कौन ज्यादा फायदेमंद
लेकिन वजन कम करने में रनिंग या सीढ़ियां चढ़ना दोनों में से ज्यादा असरदार कौन है? आइए जानते हैं इन दोनों के करने से शरीर को क्या-क्या फायदे होते हैं? (Pexels) -
रनिंग के फायदे
रनिंग से शरीर के लोअर पार्ट के मसल्स पर असर पड़ता है और इनको मजबूती मिलती है। इसमें पिंडली, क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स शामिल है। (Pexels) -
वजन कम करने के लिए रनिंग
वजन कम करने वालों के लिए रनिंग काफी अच्छी एक्सरसाइज है। दरअसल दौड़ने से अच्छी खासी कैलोरी बर्न होती है। नियमित दौड़ने से दिल के दौरे, स्ट्रोक और कई अन्य गंभीर बीमारियों के होने का खतरा काफी कम हो जाता है। (Pexels) -
रनिंग करने से हो सकती हैं ये समस्याएं
अगर काफी समय के बाद रनिंग करने जा रहे हैं तो इससे कई सारी समस्याएं हो सकती हैं। दरअसल, रनिंग एक हाई इंपैक्ट एक्सरसाइज है जिसके चलते जोड़ों में दर्द, पिंडली में मोच या फिर कूल्हे की समस्याएं हो सकती है। (Pexels) -
सीढ़ियां चढ़ने के फायदे
जब हम सीढ़ियां चढ़ते हैं तो इसका सबसे ज्यादा असर पैर, पंजे, घुटने, एड़ी यानी शरीर के सभी लोअर पार्ट पर दबाव पड़ता है जिससे इन सभी की एक्सरसाइज हो जाती है और शरीर के निचले भाग को मजबूती मिलती है। (Pexels) -
वेट लॉस
सीढ़ियां चढ़ने से कैलोरी बर्न होती है जिससे शरीर में एक्स्ट्रा फैट स्टोर नहीं होता है और वजन कम करने में मदद मिलती है। ऐसे में वेट लॉस के लिए रोजाना सीढ़ियां चढ़ने से फायदा मिल सकता है। (Pexels) -
हार्ट
सीढ़ियां चढ़ने से बैड कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है और गुड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ सकता है। ऐसे में हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा काफी कम हो जाता है। (Pexels) -
फेफड़ों की एक्सरसाइज
नियमित सीढ़ियां चढ़ने से फेफड़े मजबूत होते हैं और इनके काम करने की क्षमता बढ़ जाती है। ऐसे में सीढ़ियां चढ़ने से फेफड़ों की भी अच्छी एक्सरसाइज हो जाती है। इसके साथ ही सीढ़ियां चढ़ने से दिमाग गुड हार्मोन्स रिलीज करता है जिससे मूड बेहतर होता है और तनाव कम हो जाता है। (Pexels) -
दोनों हैं फायदेमंद
रनिंग और सीढ़ियां चढ़ना दोनों ही वेट लॉस में फायदेमंद हैं। इसके साथ ही इन दोनों के करने से शरीर को कई और फायदे होते हैं। (Pexels)
