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आज के समय में भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग काम या फिर किसी अन्य चीज को लेकर ज्यादा तनाव में रहते हैं। अधिक तनाव लेने से कई सारी बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में यहां कुछ फूड्स बताए गए हैं जो तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। (Photo: Pexels)
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डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट के सेवन से गुड़ हार्मोन रिलीज होता है जिससे खुशी महसूस होती है। दरअसल, इसमें कोको पाया जाता है जो एंडोफाइन जारी करता है जिससे गुड़ हार्मोन रिलीज होता है। साथ ही इसमें मैग्नीशियम पाया जाता है जो चिंता और अवसाद को कम करने में भी मदद करता है। (Photo: Pexels) -
एवोकाडो
एवोकाडो के सेवन से भी स्ट्रेस कम हो सकता है। दरअसल, इसमें विटामिन बी6 अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो सेरोटोनिन हार्मोन बनाता है जिससे मूड में सुधार होता है। (Photo: Pexels) -
ब्लूबेरी
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ब्लूबेरी के सेवन से हानिकारक तनाव दूर होने के साथ ही गुड हार्मोन रिलीज होता है। (Photo: Pexels) सर्दियों में शरीर को अंदर से कैसे रखें गर्म? पुराने समय में भी लोग यही करते थे -
मछली
मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है जो सूजन को कम कर मूड में सुधार करने में मदद करता है। (Photo: Pexels) -
हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन, मिनरल और मैग्नीशियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है जिसके सेवन से तनाव और चिंता को कम करने में मदद मिल सकती है। (Photo: Pexels) -
मेवे और बीज
प्रोटीन और फाइबर से भरपूर मेवे और सीड्स के सेवन से भी तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है। (Photo: Pexels) -
दही
दही में प्रोबायोटिक्स होता है तो आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के साथ ही तनाव को भी कम करने में मदद करता है। (Photo: Pexels) -
दलिया
फाइबर और कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट से भरपूर दलिया के सेवन से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है। इसके साथ ही इसके सेवन से मूड भी बेहतर होता है। (Photo: Pexels) किन-किन गलतियों की वजह से तेजी से बढ़ती है उम्र
