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शरीर को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज बेहद ही जरूरी है। नियमित एक्सरसाइज करने से कई सारी समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है। इसमें टहलना भी शामिल है। सिर्फ सुबह के वक्त हर रोज टहलने से कई सारी गंभीर समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है। आइए जानते हैं रोज टहलने से कौन-कौन सी बीमारियां दूर हो सकती हैं। (Photo: Pexels)
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जोड़ों का दर्द
सुबह के वक्त नियमित टहलने से जोड़ों के दर्द से छुटकारा मिल सकता है। दरअसल, वॉक के दौरान हड्डियों के जॉइंट्स स्क्विश करते हैं और जोड़ों पर पड़ने वाले प्रेशर से ये खुलते हैं और इनमें अधिक फ्ल्यूड और ऑक्सीजन की सप्लाई होती है जिससे दर्द से छुटकारा मिलता है। (Photo: Pexels) -
मांसपेशियां मजबूत होती हैं
नियमित सुबह टहलने से पैरों और पेट की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। इसके साथ ही शरीर की स्ट्रेंथ भी बढ़ती है और पूरे दिन शरीर में एनर्जी बनी रहती है। (Photo: Pexels) -
हड्डियां
नियमित करीब 30 मिनट तक वॉक करने से हड्डियों को मजबूती मिलती है। साथ ही इससे जुड़ी कई सारी समस्याओं से राहत मिल सकता है। (Photo: freepik) सर्दियों में मोजे पहन कर सोना चाहिए या नहीं? जानें इसके फायदे और नुकसान -
इम्यूनिटी
रोजाना सुबह ताजी हवा में टहलने से रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत हो सकती है। इससे आप संक्रमण और बीमारियों से बच सकते हैं। (Photo: freepik) -
वजन
जो लोग बढ़े हुए वजन से परेशान हैं उन्हें हर दिन सुबह के वक्त जरूर टहलना चाहिए। नियमित टहलने से कैलोरी बर्न होती है जिससे वजन को घटाने में मदद मिलती है। (Photo: Pexels) -
हार्ट
डॉक्टर्स भी हार्ट के मरीजों को नियमित टहलने की सलाह देते हैं। पैदल चलने से हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है और साथ ही दिल की बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है। (Photo: Pexels) -
डायबिटीज
डायबिटीज मरीजों को रोज सुबह कम से कम 45 मिनट जरूर टहलना चाहिए। टहलने से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। (Photo: Pexels) -
हाई बीपी
जो लोग हाई ब्लड प्रेशर के समस्या से परेशान हैं उन्हें भी नियमित सुबह चलने से इस समस्या से राहत मिल सकता है। (Photo: Pexels) -
मूड होता है बेहतर
नियमित टहलने से मूड बेहतर होता है और साथ ही तनाव जैसी समस्या भी खत्म हो सकती है। इसके अलावा मेमोरी पावर बढ़ती है और डिमेंशिया का खतरा भी कम हो जाता है। (Photo: Pexels) -
कितनी देर टहलना चाहिए
कई हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो हार्ट, हड्डियों, वजन और डायबिटीज से परेशान लोगों को हर दिन 30 मिनट जरूर टहलना चाहिए। हालांकि, कुछ दिन के बाद इस समय को 1 घंटे या इससे अधिक भी बढ़ा सकते हैं। (Photo: Pexels) नहीं खाते तो खाना शुरू कर दें, जानें रोज लाल अमरूद खाने के 10 फायदे
