आपकी कौन सी 7 आदतें बढ़ा देती हैं ब्लड शुगर लेवल? डायबिटीज मरीजों को क्या-क्या नहीं करना चाहिए?

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डायबिटीज मरीजों को अपनी लाइफस्टाइल पर खास ध्यान रखना होता है। खराब लाइफस्टाइल इसके सबसे बड़े कारणों में से एक है। ऐसे में आइए जानते हैं कौन-कौन से खराब आदत ब्लड शुगर लेवल बढ़ा सकते हैं? (Photo: Pexels)

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1- एक्सरसाइज: जो ब्लड शुगर पेशेंट नियमित एक्सरसाइज नहीं करते हैं उनका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। दरअसल, एक्सरसाइज शरीर को ऊर्जा के लिए ग्लूकोज का उपयोग करने में मदद करता है जिससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। (Photo: Pexels)

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2- हाई कार्बोहाइड्रेट फूड्स: डायबिटीज मरीजों को हाई कार्बोहाइड्रेट फूड्स के सेवन से बचने की सलाह दी जाती है। ये आपके ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकता है। (Photo: Freepik)

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3- तनाव: जो लोग ज्यादा स्ट्रेस लेते हैं उनका ब्लड शुगर लेवल और अधिक बढ़ सकता है। दरअसल, अनियंत्रित तनाव हार्मोन जारी करता है जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है। (Photo: Pexels)

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4- नींद की कमी और अनियमित पैटर्न: नींद की कमी और अनियमित नींद पैटर्न भी ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाते हैं। (Photo: Pexels)

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5- शुगर युक्त ड्रिंक्स और फूड्स: डायबिटीज मरीजों को शुगर युक्त पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए। इससे ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है। (Photo: Freepik)

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6- नशा: धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ाता है। ऐसे में डायबिटीज मरीजों को इससे बचने की सलाह दी जाती है। (Photo: Freepik)

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7- नाश्ता: डायबिटीज मरीजों को सुबह का नाश्ता स्किप नहीं करना चाहिए। इससे ब्लड शुगर स्पाइक हो सकता है। इसके साथ ही नियमित जांच भी करना चाहिए जिससे ये पता रहे है कि कहीं आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ा या घटा तो नहीं है। (Photo: Freepik)