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मखाने को काफी लोग स्नैक्स के रूप में भी इस्तेमाल करते हैं। इसमें अच्छी मात्रा में आयरन, फाइबर, प्रोटीन और कैल्शियम पाये जाते हैं। साथ ही मखाने ग्लूटेन फ्री भी होते हैं। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी हैं जिन्हें मखाने का सेवन नहीं करना चाहिए। (Photo: Amazon India)
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ऐसे लोगों को मखाने के सेवन से कई सारी समस्याएं हो सकती हैं। साथ ही इसका अधिक सेवन भी नहीं करना चाहिए। आइए जानते हैं एक दिन में कितना मखाना खा सकते हैं? (Photo: Amazon India)
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1- डायबिटीज
डायबिटीज मरीजों को अधिक मखाना के सेवन नहीं करने की सलाह दी जाती है। इसके अधिक सेवन से इंसुलिन लेवल बढ़ सकता है। ऐसे लोग इसे खाने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें। (Photo: Freepik) -
2- किडनी
जिन्हें किडनी से जुड़ी समस्याएं हैं उन्हें मखाने के सेवन से बचना चाहिए। दरअसल, इसमें पोटेशियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो किडनी को प्रभावित कर सकता है। (Photo: Freepik) -
3- कब्ज और ब्लोटिंग
पेट से जुड़ी समस्याओं जैसे कब्ज और ब्लोटिंग से जो लोग परेशान हैं उन्हें भी मखाने के सेवन से बचने की सलाह दी जाती है। इसके सेवन से पेट फूल सकता है। (Photo: Freepik) -
4- दस्त
मखाने में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है ऐसे में इसके अधिक सेवन से दस्त की समस्या हो सकती है। (Photo: Freepik) -
5- प्रेग्नेंसी
प्रेग्नेंसी में औरतों को मखाना खाना से पहले एक बार अपने डॉक्टर से सलाह जरूर ले लेनी चाहिए। ज्यादा खाने से पेट फूलने और कब्ज की समस्या हो सकती है। इसके साथ ही ब्लड शुगर लेवल भी गिर सकता है। (Photo: Freepik) -
एक दिन में कितना खा सकते हैं मखाना?
आयुर्वेद के अनुसार एक व्यक्ति रोजाना 10 से 15 ग्राम मखाना खा सकता है। हालांकि, इसे 25 से 30 ग्राम भी प्रतिदिन खाया जा सकता है। (Photo: Amazon India)
