• English English
  • தமிழ் தமிழ்
  • বাংলা বাংলা
  • മലയാളം മലയാളം
  • ગુજરાતી ગુજરાતી
  • हिंदी हिंदी
  • मराठी मराठी
  • Business Business
  • बिज़नेस बिज़नेस

Jansatta

  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • Instagram
LIVE TV
  • होम
  • ताजा खबर
  • राष्ट्रीय
  • मनोरंजन
  • खेल
  • राज्य
  • वेब स्टोरीज
  • फोटो
  • वीडियो
  • आस्था
  • लाइफस्टाइल
  • हेल्थ
  • टेक्नोलॉजी
  • एजुकेशन
  • जुर्म
  • ई-पेपर
  • आज की ताजा खबर
  • एशिया कप
  • बिहार चुनाव
  • राशिफल
  • वायरल
  • व्यापार
  • हिन्दू कैलेंडर
  • आज की ताजा खबर
  • एशिया कप
  • बिहार चुनाव
  • राशिफल
  • वायरल
  • व्यापार
  • हिन्दू कैलेंडर
  1. Hindi News
  2. Photos
  3. lifestyle gallery
  4. what should be the diet after 40 eat these 6 things

40 के बाद कैसी होनी चाहिए डाइट, जरूर खाएं ये 6 चीजें

Diet After 40: 40 की उम्र के बाद डाइट कैसी होनी चाहिए? किन चीजों का सेवन करना चाहिए? हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए क्या खाएं?

By: Vivek Yadav
Updated: November 25, 2024 17:27 IST
हमें फॉलो करें
  •  What Eat after 40
    1/7

    जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है वैसे-वैसे शरीर में कई बदलाव देखने को मिलते हैं। 40 की उम्र पार करने के बाद हड्डियों-मांसपेशियों में दर्द, कमजोरी और डायबिटीज से लेकर अन्य कई समस्याएं घेरने लगती हैं। ऐसे में इस उम्र हड्डियों से भी जुड़ी समस्याओं का खतरा काफी अधिक रहता है। यहां कुछ चीजें बताई गई हैं जिनकी मदद से इस समस्या से निजात पा सकते हैं। (Photo: Freepik)

  • 2/7

    विटामिन डी
    कैल्शियम को विटामिन डी अवशोषित करता है। ऐसे में इस उम्र के लोगों को सुबह के वक्त 8 से 10 बजे तक धूप में 10-15 मिनट बैठने से लाभ मिल सकता है। (Photo: Freepik)

  • 3/7

    कैल्शियम
    हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम बेहद ही जरूरी है। ऐसे में दूध, दही, हरी पत्तेदार सब्जियां, मशरूम के साथ कुछ ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं। (Photo: Freepik)

  • 4/7

    सोयाबीन
    सोयाबीन में प्रोटीन के साथ ही कैल्शियम भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। ऐसे में इसके सेवन से हड्डियां मजबूत हो सकती हैं। (Photo: Pexels) नवजोत सिंह सिंद्धू की पत्नी का कैसे ठीक हुआ कैंसर? शेयर किया पूरा डाइट प्लान

  • 5/7

    कैसी होनी चाहिए एक्सरसाइज
    इस उम्र के लोगों को नियमित आधे घंटे हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करनी चाहिए। इसके साथ ही कुछ योग भी कर सकते हैं जिससे हड्डियां और मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। (Photo: Pexels)

  • 6/7

    कैसा हो आहार
    हरी सब्जियों के साथ ही मौसमी फल और प्रोटीन से भरपूर आहार के सेवन से हड्डियों को मजबूती तो मिलती ही है साथ ही इससे जुड़ी कई सारी समस्याएं भी खत्म हो सकती हैं। (Photo: Pexels)

  • 7/7

    आयुर्वेदिक नुस्खे
    हड्डियों की मजबूती के लिए शिलाजीत और अश्वगंधा जैसे आयुर्वेदिक चीजों का सेवन करना लाभकारी साबित हो सकता है। (Photo: Pexels) सर्दियों में जरूर खाना चाहिए ये एक फल, जानें कौन-कौन से विटामिन मिलते हैं और इसके फायदे

TOPICS
healthy diet
healthy food
Lifestyle
अपडेट
Aaj Ka Rashifal 13 September 2025: आज इन राशियों का होगा अच्छा दिन, बना त्रिपुष्कर योग, जानें दैनिक राशिफल
Aaj Ka Love Rashifal 13 September 2025: इन राशियों को मिल सकता है सच्चा प्यार, रिश्ते में आएगी नई मिठास, जानें दैनिक लव राशिफल
Blog: क्या डिजिटल इंडिया सचमुच सबके लिए है? हाशिये पर खड़े लोग क्या ई-गवर्नेंस में अब होंगे शामिल?
मुकेश भारद्वाज का कॉलम बेबाक बोल: संतति संनाद
Asia Cup Points Table: पाकिस्तान-ओमान मुकाबले के बाद ऐसी है अंकतालिका, ग्रुप ए में भारत अभी इस नंबर पर
पिछले बिहार चुनाव में पीएम मोदी के ‘हनुमान’ ने कितनी सीटों पर किया था नीतीश का नुकसान?
कर्नाटक के हासन में गणेश विसर्जन के जुलूस में घुसा ट्रक, 6 लोगों की मौत, 20 घायल
सबसे ज्‍यादा पढ़ी गई
बिहार चुनाव में क्या RJD को नुकसान पहुंचाएगी AIMIM? कितनी सीटों पर है ओवैसी की नजर
हरभजन सिंह होंगे BCCI के अगले अध्यक्ष? चुनाव में सौरव गांगुली से मिल सकती है कड़ी टक्कर
Bigg Boss 19 कंटेस्टेंट तान्या मित्तल के एक्स बॉयफ्रेंड को पुलिस ने किया गिरफ्तार
दिशा पटानी के यूपी स्थित घर के बाहर गोलीबारी, प्रेमानंद महाराज और अनिरुद्धाचार्य के अपमान से जुड़ा है मामला
फोटो गैलरी
8 Photos
रियल लाइफ परम सुंदरी हैं जान्हवी कपूर, यहां देखें उनके खूबसूरत लुक की एक झलक
9 hours agoSeptember 12, 2025
8 Photos
प्राकृतिक रूप से विटामिन D की कमी को दूर करता है मशरूम
12 hours agoSeptember 12, 2025
14 Photos
बिना महंगे ट्रीटमेंट के चमकाएं गंदे पीले दांत, आचार्य बालकृष्ण ने सुझाए ये उपाय
13 hours agoSeptember 12, 2025
और पढ़ें
Trending Topics
  • राष्ट्रीय
  • मनोरंजन
  • खेल
  • व्यापार
Trending Stories
  • Aaj Ka Love Rashifal 13 September 2025: इन राशियों को मिल सकता है सच्चा प्यार, रिश्ते में आएगी नई मिठास, जानें दैनिक लव राशिफल
  • Blog: क्या डिजिटल इंडिया सचमुच सबके लिए है? हाशिये पर खड़े लोग क्या ई-गवर्नेंस में अब होंगे शामिल?
  • मुकेश भारद्वाज का कॉलम बेबाक बोल: संतति संनाद
  • Asia Cup Points Table: पाकिस्तान-ओमान मुकाबले के बाद ऐसी है अंकतालिका, ग्रुप ए में भारत अभी इस नंबर पर
  • पिछले बिहार चुनाव में पीएम मोदी के ‘हनुमान’ ने कितनी सीटों पर किया था नीतीश का नुकसान?
  • कर्नाटक के हासन में गणेश विसर्जन के जुलूस में घुसा ट्रक, 6 लोगों की मौत, 20 घायल
  • बिहार चुनाव में क्या RJD को नुकसान पहुंचाएगी AIMIM? कितनी सीटों पर है ओवैसी की नजर
  • हरभजन सिंह होंगे BCCI के अगले अध्यक्ष? चुनाव में सौरव गांगुली से मिल सकती है कड़ी टक्कर
  • Bigg Boss 19 कंटेस्टेंट तान्या मित्तल के एक्स बॉयफ्रेंड को पुलिस ने किया गिरफ्तार
  • दिशा पटानी के यूपी स्थित घर के बाहर गोलीबारी, प्रेमानंद महाराज और अनिरुद्धाचार्य के अपमान से जुड़ा है मामला
Follow Us
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • Instagram
Download Apps
  • Play_stor
  • Apple_stor
Express Group
  • The Indian Express
  • The Financial Express
  • Loksatta
  • IeTamil.Com
  • IeMalayalam.Com
  • IeBangla.Com
  • ieGujarati.com
  • InUth
  • IE Education
  • The ExpressGroup
  • Ramnath Goenka Awards
Quick Links
  • T&C
  • Privacy Policy
  • Latest News
  • Contact Us
  • About US
  • This Website Follows The DNPA’s Code Of Conduct
Copyright © 2025 The Indian Express [P] Ltd. All Rights Reserved

  • होम
  • ताजा खबर
  • राष्ट्रीय
  • मनोरंजन
  • खेल
    • क्रिकेट
    • लाइव क्रिकेट स्कोर
  • राज्य
  • फोटो
  • वीडियो
  • आस्‍था
  • लाइफस्टाइल
  • हेल्थ
  • टेक्नोलॉजी
  • एजुकेशन
  • जुर्म
  • वेब स्टोरी
  • पॉडकास्ट
  • जनसत्ता ई-पेपर
  • ऑटो
  • अंतरराष्ट्रीय
  • ट्रेंडिंग
  • व्यापार
  • विचार
  • राजनीति
  • राशिफल
  • Shorts
  • रील
  • जनसत्ता स्पेशल
  • हमसे संपर्क करें:
  • T&C
  • RSS
  • Privacy Policy
  • About US