-
हम सभी चाहते हैं कि हमारी स्किन ग्लोइंग, हेल्दी और जवां दिखे। इसके लिए लोग महंगे स्किनकेयर प्रोडक्ट्स इस्तेमाल करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी स्किन की असली सेहत आपकी रोजमर्रा की आदतों पर निर्भर करती है? अगर ये आदतें गलत हैं, तो आपकी स्किन धीरे-धीरे डैमेज हो सकती है। (Photo Source: Unsplash)
-
न्यूट्रिशनिस्ट्स के अनुसार, आपकी त्वचा की देखभाल केवल प्रोडक्ट्स से नहीं बल्कि आपकी डेली लाइफस्टाइल से भी जुड़ी है। जंक फूड के अलावा कुछ और आदतें भी आपकी स्किन को नुकसान पहुंचा सकती हैं। आइए जानते हैं वो आदतें, जो आपकी स्किन को बर्बाद कर सकती हैं। (Photo Source: Unsplash)
-
चाय के साथ रस्क खाना
कई लोग अपनी सुबह या शाम की चाय के साथ रस्क खाना पसंद करते हैं। लेकिन यह कॉम्बिनेशन स्किन के लिए हानिकारक हो सकता है। इसमें शुगर और ट्रांस फैट की मात्रा अधिक होती है, जो स्किन में सूजन और पिंपल्स का कारण बन सकती है। (Photo Source: Pexels) -
सुझाव: रस्क की जगह आप बादाम, कद्दू के बीज या चिया सीड्स का पानी ले सकते हैं। ये ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत हैं और स्किन को हेल्दी बनाए रखते हैं। (Photo Source: Pexels)
-
धूम्रपान करना
धूम्रपान केवल फेफड़ों या हार्ट के लिए ही नहीं, बल्कि आपकी स्किन के लिए भी हानिकारक है। सिगरेट से निकलने वाले फ्री-रेडिकल्स स्किन की कोशिकाओं को तेजी से डैमेज करते हैं, जिससे स्किन जल्दी उम्रदराज़ दिखने लगती है। (Photo Source: Pexels) -
सुझाव: अगर आप ग्लोइंग और क्लियर स्किन चाहते हैं, तो स्मोकिंग छोड़ना बेहद जरूरी है। (Photo Source: Pexels)
-
कम पानी पीना
अधिकतर लोग पर्याप्त पानी नहीं पीते और इसे स्किन की हाइड्रेशन के लिए जरूरी नहीं समझते। जब आप पर्याप्त पानी नहीं पीते, तो आपकी स्किन डिहाइड्रेटेड हो जाती है और ड्राई, डल और झुर्रियों वाली दिखने लगती है। हाइड्रेशन सिर्फ पानी पीने तक सीमित नहीं है। आप फल और सब्जियों के माध्यम से भी शरीर और त्वचा को हाइड्रेट रख सकते हैं। (Photo Source: Pexels) -
सुझाव: दिनभर पर्याप्त पानी पिएं और फल-सब्जियों का सेवन बढ़ाएं, जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है। (Photo Source: Pexels)
-
ज्यादा मोबाइल इस्तेमाल करना
आजकल लोग रात में लाइट बंद करके घंटों मोबाइल पर स्क्रॉलिंग करते रहते हैं। इसके कारण ब्लू लाइट कोलेजन फाइबर को नुकसान पहुंचाती है, जिससे डार्क सर्कल्स और झुर्रियां बढ़ सकती हैं। साथ ही यह आपके सर्कैडियन रिदम को भी बिगाड़ देती है। (Photo Source: Pexels) -
सुझाव: रात 9 बजे के बाद मोबाइल बंद कर दें और स्क्रीन टाइम कम करें। (Photo Source: Pexels)
-
स्किन की सेहत के लिए सही आदतें अपनाना है जरूरी
महंगे प्रोडक्ट्स लगाने से आपकी स्किन केवल कुछ हद तक ही सुधारती है। असली फर्क आपकी रोजमर्रा की आदतों में बदलाव करने से आता है। अगर आप इन 4 आदतों को बदलते हैं और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाते हैं, तो आपकी स्किन लंबे समय तक जवां, ग्लोइंग और हाइड्रेटेड रहेगी। (Photo Source: Pexels) -
याद रखें, आपकी स्किन की देखभाल सिर्फ बाहर से नहीं बल्कि अंदर से भी होती है। सही पोषण, पर्याप्त पानी और हेल्दी आदतें अपनाकर आप स्किन को हमेशा स्वस्थ और दमकती हुई बनाए रख सकते हैं। (Photo Source: Unsplash)
(यह भी पढ़ें: कम सोने से शरीर में घर बना सकती हैं ये बीमारियां, रिसर्च में हुआ बड़ा खुलासा)
