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आंखों की रोशनी बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व, विटामिन और खनिजों की जरूरत होती है। (Photo: Freepik)
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लेकिन आज जानेंगे कौन सी वो तीन विटामिन हैं जो आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए बेहद जरूरी हैं। (Photo: Freepik)
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इन विटामिन की जब कमी होती है तो देखने में दिक्कत होना या फिर धुंधला दिखाई देने लगता है। (Photo: Freepik)
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1. विटामिन ए
जिन लोगों को रात के समय कम दिखाई देता है उन्हें विटामिन ए की कमी हो सकती है। (Photo: Freepik) -
विटामिन ए की कमी से आंखों की रोशनी कम होने के साथ ही कॉर्निया जरूरत से ज्यादा ड्राई हो जाती है जिससे आंखों के सामने धुंधली परत बनने लगती है। (Photo: Pexels) भोजन के बाद कितना पैदल चलना चाहिए? पाचन के अलावा और क्या मिलता है लाभ
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विटामिन ए फूड्स
विटामिन एक गाजर, पालक, लाल शिमला मिर्च और पपीता में अच्छी मात्रा में पाया जाता है। (Photo: Freepik) -
2. विटामिन सी
विटामिन सी आंखों के लिए बेहद जरूरी है। ये आंखों को फ्री रेडिकल डैमेज से बचाने में मदद करता है। इसकी कमी होने पर आंखों की रोशनी कम होने लगती है। (Photo: Freepik) -
फूड्स
विटामिन सी की कमी को दूर करने के लिए नींबू, संतरा, ब्लैकबेरी, आंवला और ब्रोकली का सेवन लाभकारी साबित हो सकता है। v -
3. विटामिन ई
इन सब के अलावा आंखों के लिए विटामिन ई भी बेहद जरूरी है। विटामिन ई उम्र से संबंधित दृष्टि हानि से लड़ने और लंबे समय तक आंखों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। (Photo: Freepik) -
फूड्स
विटामिन ई की कमी को दूर करने के लिए बादाम, पाल, बेरीज, अंडा और पालक का सेवन लाभकारी बताया गया है। (Photo: Freepik) रोज एक अनार खाने के फायदे, कौन-कौन से लाभ मिलेंगे?
