ऑफिस में काम करते समय आने लगती है नींद? डेस्क पर बैठे-बैठ ही करें ये योगासन, दूर भाग जाएगी सुस्ती

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ऑफिस में काम करते समय नींद आना एक सामान्य समस्या है, खासकर तब जब आप लंबे समय तक बैठे रहते हैं। लेकिन कुछ सरल योगासन आपके कार्यदिवस में थोड़ी ऊर्जा भर सकते हैं और नींद से राहत दिला सकते हैं। ये योगासन न सिर्फ आपकी ऊर्जा बढ़ाते हैं, बल्कि आपको तनाव और शारीरिक जकड़न से भी मुक्ति दिलाते हैं। तो आइए जानते हैं ऑफिस में नींद को दूर भगाने के लिए कौन-कौन से डेस्क योगासन किए जा सकते हैं:
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Neck Rolls
गर्दन में जकड़न और तनाव को दूर करने के लिए नेक रोल एक बेहतरीन उपाय है। अपनी गर्दन को धीरे-धीरे गोलाकार दिशा में घुमाएं। पहले एक दिशा में और फिर दूसरी दिशा में करें। इससे गर्दन की मांसपेशियों को राहत मिलेगी और आपकी थकान कम होगी। (Photo Source: Pexels)

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Wrist and Finger Stretch
टाइपिंग करते-करते कलाई और उंगलियों में अक्सर तनाव आ जाता है, इसे दूर करने के लिए यह स्ट्रेच बहुत फायदेमंद होता है। अपनी बाहों को सामने की ओर फैलाएं। कलाई को मोड़ें और उंगलियों को स्ट्रेच करें। यह कलाई और उंगलियों की जकड़न को दूर कर काम करने की ऊर्जा बढ़ाता है। (Photo Source: Pexels)

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Chair Pigeon Pose
यह आसन थकावट को दूर करने के लिए बेहद उपयोगी है, खासकर आपके हिप्स के लिए। एक टखने को विपरीत घुटने पर रखें। धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें। यह आपके हिप्स को स्ट्रेच करता है और नींद से राहत दिलाता है। (Photo Source: Pexels)

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Shoulder Shrug
कंधों में तनाव को दूर करने के लिए यह आसन बहुत प्रभावी है। अपने कंधों को कानों की तरफ उठाएं और फिर नीचे छोड़ें। यह प्रक्रिया कुछ बार दोहराएं। यह कंधों को तनावमुक्त करता है और आपको अधिक सक्रिय महसूस कराता है। (Photo Source: Pexels)

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Side Stretch (पार्श्व उत्तानासन)
चाहे बैठकर करें या खड़े होकर, अपने हाथों को ऊपर उठाएं और एक तरफ की ओर झुकें। इससे शरीर के पार्श्व यानी साइड के भाग का स्ट्रेच होता है और आप तरोताजा महसूस करते हैं। (Photo Source: Pexels)

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Cobra pose (भुजंगासन)
कुर्सी पर बैठते हुए अपने हाथों को अपनी पीठ के निचले हिस्से पर रखें। धीरे-धीरे पीछे की ओर झुकें। यह आपकी छाती को खोलता है और रीढ़ की हड्डी की ताकत को बढ़ाता है, जिससे आपकी बॉडी की पोजिशन बेहतर होती है और नींद कम होती है। (Photo Source: Pexels)

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Mindful breathing
अपनी आंखें बंद करें और एक मिनट तक धीमी और गहरी सांसें लें। अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें। यह आपको मानसिक रूप से जागरूक करता है और सतर्कता बढ़ाता है। (Photo Source: Pexels)