बरसात में हेल्दी रहना है तो डाइट में जरूर शामिल करें ये चीजें, जुकाम, बुखार और इंफेक्शन से बचाएंगे ये मानसून स्पेशल फूड्स

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मानसून का मौसम जहां एक ओर राहत देता है, वहीं दूसरी ओर बीमारियों का खतरा भी बढ़ा देता है। इस मौसम में नमी के कारण पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है और संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। (Photo Source: Unsplash)

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ऐसे में जरूरी है कि हम अपने खानपान का विशेष ध्यान रखें। आइए जानते हैं मानसून में सेहतमंद रहने के लिए किन चीजों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए:
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हर्बल टी
साधारण चाय की जगह इस मौसम में अदरक की चाय, तुलसी की चाय और दालचीनी वाली चाय पीना फायदेमंद होता है। ये चाय पाचन को बेहतर करती हैं और सर्दी-खांसी से भी बचाती हैं। (Photo Source: Unsplash)

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सूप और दालें
हल्के और सुपाच्य खाने की बात करें तो गर्मागर्म सूप और पतली दालें बहुत लाभकारी होती हैं। ये शरीर को ऊर्जा देती हैं और इम्यूनिटी को मजबूत करती हैं। (Photo Source: Unsplash)

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मौसमी फल
मानसून में सेब, नाशपाती, जामुन, लीची, अनार, पपीता, चेरी और आलूबुखारा जैसे फल खाने चाहिए। ये एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। (Photo Source: Unsplash)

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ड्राई फ्रूट्स और बीज
बादाम, अखरोट और अलसी के बीज (flaxseeds) को नियमित आहार में शामिल करें। ये ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, फाइबर और प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं, जो पूरे शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं। (Photo Source: Unsplash)

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बाजरे और मिलेट्स
रागी, राजगीरा, सामक, कुट्टू और मंडुआ जैसे अनाज मानसून में बेहद लाभकारी होते हैं। इन्हें खिचड़ी, उपमा, या पापड़ के रूप में खाया जा सकता है। ये आसानी से पच जाते हैं और शरीर को जरूरी पोषण देते हैं। (Photo Source: Unsplash)

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पकी हुई सब्जियां
मानसून में कच्ची सब्जियों से परहेज करना चाहिए। इसके बजाय लौकी, करेला, टिंडा और भिंडी जैसी सब्जियों को अच्छी तरह पकाकर खाएं। ये न केवल सुपाच्य होती हैं बल्कि शरीर को ठंडक भी देती हैं। (Photo Source: Unsplash)

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औषधीय मसाले
अदरक, हल्दी और लहसुन जैसे मसालों को खाने में शामिल करें। ये एंटीबैक्टीरियल और एंटीइंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होते हैं और मानसून में होने वाले वायरल संक्रमण से बचाते हैं। (Photo Source: Unsplash)
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