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नींद हमारी सेहत के लिए बेहद जरूरी है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी सोने की पोजिशन भी आपकी हेल्थ और बॉडी पॉश्चर को प्रभावित कर सकती है? (Photo Source: Pexels)
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आमतौर पर लोग दो तरीकों से सोते हैं – साइड में (दाएं या बाएं करवट लेकर) या पीठ के बल। आइए जानते हैं कि दोनों पोजिशन में क्या फायदे और नुकसान हैं और किसे कौन-सी पोजिशन अपनानी चाहिए। (Photo Source: Pexels)
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पीठ के बल सोना: स्पाइन और स्किन के लिए फायदेमंद
पीठ के बल सोना यानी सीधे लेटकर सोना, रीढ़ की हड्डी (स्पाइन), गर्दन और सिर को एक सीध में रखने में मदद करता है। इससे बॉडी का वजन बराबरी से फैलता है और किसी एक हिस्से पर ज़्यादा दबाव नहीं पड़ता, जिससे मांसपेशियों में खिंचाव की संभावना कम हो जाती है। (Photo Source: Pexels)
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इस पोजिशन से चेहरे पर झुर्रियां और स्किन ब्रेकआउट्स भी कम होते हैं क्योंकि चेहरा तकिये से नहीं टकराता। हालांकि, जिन लोगों को खर्राटों या स्लीप एपनिया की समस्या होती है, उनके लिए यह पोजिशन सही नहीं है क्योंकि इससे सांस की नली पर दबाव बढ़ सकता है। (Photo Source: Pexels)
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साइड में सोना: पाचन और गर्भवती महिलाओं के लिए बेहतर
साइड में सोने की आदत अधिकतर लोगों को स्वाभाविक रूप से होती है, खासकर बाईं करवट सोना। यह पोजिशन पाचन को बेहतर बनाती है और एसिडिटी या रेफ्लक्स जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में कारगर मानी जाती है। (Photo Source: Pexels) -
गर्भवती महिलाओं के लिए भी बाईं करवट सोना बेहतर होता है क्योंकि इससे बच्चे तक खून का बहाव सही बना रहता है और शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है। इसके अलावा, साइड सोने से खर्राटों और स्लीप एपनिया जैसी समस्याओं में भी राहत मिलती है। (Photo Source: Pexels)
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हालांकि, लंबे समय तक साइड में सोने से कंधों और कूल्हों में दर्द की शिकायत हो सकती है, खासकर अगर गद्दा या तकिया सही सपोर्ट न दे रहा हो। (Photo Source: Pexels)
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कौन-सी पोजिशन है आपके लिए सही?
दोनों ही सोने की पोजिशन के अपने फायदे हैं। यदि आपको पीठ, गर्दन या स्किन से जुड़ी समस्याएं हैं तो पीठ के बल सोना अच्छा हो सकता है। वहीं, यदि आपको पाचन की समस्या है, प्रेग्नेंसी के दौरान हैं या खर्राटों से परेशान रहते हैं, तो साइड में सोना फायदेमंद रहेगा। (Photo Source: Pexels) -
आखिर में, सबसे जरूरी बात यह है कि आप जिस पोजिशन में सबसे ज्यादा आरामदायक महसूस करें और जिससे नींद अच्छी आए, वही आपके लिए सही है। जरूरत हो तो तकिए और गद्दे के सहारे से पोजिशन को और बेहतर बनाया जा सकता है। (Photo Source: Pexels)
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