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भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के पास खुद के लिए समय नहीं है। अधिक काम, कम समय, खराब लाइफस्टाइल और खानपान के चलते कई सारी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है जिसमें अवसाद और चिंता मुख्य हैं। ऐसे में आइए जानते हैं किस तरह से अवसाद और चिंता से छुटकारा पाया जा सकता है। (Photo Source: Freepik) लगती है ज्यादा ठंड तो शुरू कर दें ये दो योग, शरीर को रखते हैं अंदर से गर्म
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योग प्राचीन भारत का हिस्सा रहा है। आज योग न सिर्फ भारत बल्कि पूरी दुनिया में लोग करते हैं। प्राणायाम भी योग का ही हिस्सा है जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है। दो ऐसे प्राणायाम हैं जो अवसाद, स्ट्रेस और चिंता से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकते हैं। (Photo Source: Freepik)
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1- अनुलोम विलोम
अनुलोम विलोम ऐसे प्राणायाम है जो मस्तिष्क के साथ ही शरीर को भी स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। नियमित रूप से इसके अभ्यास से तनाव, चिंता और अवसाद जैसी समस्याओं से राहत पाया जा सकता है। आइए जानते हैं इसके फायदे (Photo Source: Pexels) -
1- तनाव और चिंता
यह मन को शांत करने, तनाव और चिंता को भी कम करने में मदद करता है। अनुलोम विलोम के नियमित अभ्यास से तंत्रिका तंत्र शांत होता है जिससे मन को शांति मिलती है। (Photo Source: Freepik) पुराने से पुराना कब्ज हो सकता है दूर, सिर्फ ये दो योग आ सकते हैं काम -
2- कॉन्सन्ट्रेशन और मेमोरी
अनुलोम विलोम प्राणायाम पूरे मस्तिष्क को लाभ पहुंचाता है। यह एकाग्रता और मेमोरी में सुधार करता है जिससे याददाश्त तेज होती है। (Photo Source: Pexels) -
3- ब्लड प्रेशर
हार्ट के मरीजों के लिए अनुलोम विलोम प्राणायाम काफी लाभकारी साबित हो सकता है। इसके नियमित करने से ब्लड प्रेशर की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। (Photo Source: Freepik) -
2- भ्रामरी प्राणायाम
बाबा रामदेव से लेकर अन्य योग गुरु भ्रामरी प्राणायाम के बारे में बता चुके हैं कि यह मानसिक रूप से बेहद ही लाभकारी है। मस्तिष्क विकास और एकाग्रता बढ़ाने के लिए यह सबसे साधारण तरीका है। आइए जानते हैं इसके फायदे: (Photo Source: Freepik) रोज सिर्फ पांच मिनट कर लें यह एक योग, पीठ दर्द से फेफड़ों और थायराइड तक में मिल सकता है आराम -
1- रिलैक्स
भ्रामरी प्राणायाम करने से मस्तिष्क से जुड़ी समस्याएं खत्म हो सकती हैं। यह माइंड को तुरंत रिलैक्स करने में मदद करता है। (Photo Source: Freepik) -
2- बेहतर नींद
जिसे नींद न आने की समस्या है उसके लिए भ्रामरी प्राणायाम लाभकारी साबित हो सकता है। इसके नियमित अभ्यास से नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकती है। (Photo Source: Freepik) -
3- भ्रामरी प्राणायाम ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करता है। साथ ही ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने और शरीर में सूजन को घटाने में भी लाभकारी साबित हो सकता है। (Photo Source: Freepik)
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4- यह प्राणायाम एंग्जायटी से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकता है। साथ ही मेमोरी को भी शार्प बनाने में मदद कर सकता है। (Photo Source: Freepik) लंबी उम्र से जांघों का क्या है कनेक्शन, मजबूत रखने के लिए करें ये दो योगासन
