Weight Loss Technique: एक रात में कितना बढ़ सकता है वजन और कितना घटा सकते हैं, जानिए

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वजन बढ़ाने के लिए कौन-कौन से कारण जिम्मेदार हैं?
वजन बढ़ाने के लिए कई कारण जिम्मेदार हैं। देर रात तक खाना खाना आपके वजन बढ़ने का सबसे बड़ा कारण है। डिनर में कार्ब्स का अधिक सेवन, तला-भुना और ऑयली फूड का सेवन करने से कुछ ही दिनों में तेजी से वजन बढ़ने लगता है। देर रात खाने से खाना देर से पचता है और वो पेट में सड़ने लगता है। रोजाना रात को ऑयली और फैट से भरपूर फूड्स का सेवन करने से तेजी से बॉडी में फैट जमा होने लगता है।

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वेट बढ़ने पर कौन-कौन सी बीमारियां हो सकती हैं?
मोटापा एक गंभीर समस्या है। अगर इस परेशानी को कंट्रोल नहीं किया जाए तो बॉडी में कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ने लगता है। वजन बढ़ने से डायबिटीज, दिल के रोग, थायराइड और कैंसर जैसी बीमारियों का खतरा ज्यादा रहता है।

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वजन क्या एक रात में बढ़ सकता है?
वजन एक रात में नहीं बढ़ सकता है। एक किलो वजन को गेन करने के लिए 7000 कैलोरीज इनटेक की आवश्यकता होती है जो एक रात में कंज्यूम करना मुश्किल है। इस कैलोरी इनटेक को ध्यान में रखें तो एक रात में वजन को गेन नहीं किया जा सकता है।

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एक रात में कितने किलो वजन घटा सकते हैं?
एक रात में आप फैट नहीं बर्न कर सकते सिर्फ आप कैलोरी को बर्न कर सकते हैं। कैलोरी बर्न करने के लिए अतिरिक्त एक्सरसाइज की जाती है जिससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है। बॉडी से अतिरिक्त वजन को कम करने के लिए एक रात काफी नहीं है।

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रात में कैसे वजन घटा सकते हैं?
रात आराम करने के लिए बनी है। रात में आराम करने के दौरान अगर आप ट्रेडमिल पर दौड़ते हैं तो आप ज्यादा और तेजी से कैलोरी को बर्न कर सकते हैं। मसल्स फेट के मुकाबले आप 2.5 गुना ज्यादा कैलोरी बर्न कर सकते हैं। आपकी बॉडी में जितनी ज्यादा मसल्स होंगी आपकी बॉडी उतना ही ज्यादा कैलोरी बर्न करेगी।

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वजन कम करने के लिए कैसी डाइट लें
अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो डाइट में अंडा, सलाद,पनीर, मूंग दाल का चीला,चावल और दाल जैसी प्रोटीन से भरपूर डाइट का सेवन करें। प्रोटीन डाइट का सेवन बढ़ाकर और कार्ब्स का सेवन घटाकर आप अपनी वेट लॉस जर्नी को आसान बना सकते हैं।

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एक दिन में कितना बढ़ सकता है वजन?
एक दिन में वजन बढ़ना थोड़ा मुश्किल काम है। नींद और खान-पान में बदलाव करके एक से डेढ़ किलों वजन एक दिन में बढ़ सकता है। हार्मोन असंतुलन के कारण भी एक दिन में वजन बढ़ सकता है।