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योग भारतीय परंपरा का वो हिस्सा है जिसके जरिए सिर्फ स्वस्थ ही नहीं बल्कि आंतरिक मन से जुड़ा जा सकता है। योग का उद्देश्य चेतना को एकाग्र करना और शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करना है। इसके जरिए मन और शरीर के बीच संतुलन बनता है। (Photo: Pexels) इन पांच फूड्स को खाने के बाद नहीं पीना चाहिए पानी, पाचन के लिए होता है खतरनाक
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काफी लोग ऐसे हैं जो योग करने की कोशिश करते हैं लेकिन कम समय होने के चलते नहीं कर पाते हैं। ऐसे में नियमित रूप से सिर्फ ये दो योग कर सकते हैं। यह संपूर्ण शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इसके साथ ही मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी हैं। (Photo: Unsplash)
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कपालभाति
कपालभाति एक बेहद ही प्रभावशाली प्राणायाम है। साथ ही यह एक प्रभावी श्वास व्यायाम है। यह मस्तिष्क और शरीर को शुद्ध करने के लिए भी जाना जाता है। कपालभाति प्राणायाम फेफड़ों की कार्यक्षमता को बढ़ाता है, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और मानसिक विकार को दूर करने में भी मदद करता है। (Photo: Freepik) -
फायदे
कपालभाति योग को नियमित करने से पाचन से जुड़ी समस्याओं से राहत मिल सकता है। गैस, कब्ज और एसिडिटी की समस्या रहती है तो इसे नियमित करना चाहिए। इसके साथ ही यह शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने में भी मदद करता है। श्वसन तंत्र को मजबूत करने, ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने, माइग्रेन को कम करने और तनाव को कम कर दिमाग को शांत करने में मदद करता है। (Photo: Freepik) आध्यात्मिकता का 5-7-5 नियम, मन को शांत करने और सुखी जीवन का है सबसे सरल तरीका -
कितनी देर करना चाहिए
नियमित रूप से सिर्फ पांच मिनट कपालभाति प्राणायाम करने से ये सारे लाभ मिल सकते हैं। (Photo: Freepik) -
सूर्य नमस्कार
अगर आपके पास अधिक समय नहीं है तो कपालभाति के अलावा नियमित रूप से सूर्य नमस्कार योग कर लें। यह संपूर्ण शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। सूर्य नमस्कार 12 योगासनों का एक समूह है। यह शरीर को सही आकार देने, मन को शांत रखने और हार्ट से जुड़ी समस्याओं को कम करने में मदद कर सकता है। (Photo: Freepik) -
सूर्य नमस्कार के फायदे
नियमित रूप से सूर्य नमस्कार करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं। ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। रीढ़ की हड्डी को लचीला और मजबूत बनाने में मदद करता है। इसके साथ ही मन को शांत रख तनाव को भी कम करने में मदद कर सकता है। (Photo: Unsplash) -
कितनी देर करना चाहिए
सूर्य नमस्कार योगासन सुबह के वक्त करना चाहिए। 10 मिनट ही करने से ये सभी लाभ मिल सकते हैं। (Photo: Unsplash) 8 घंटे की नींद के बाद भी रहती है थकावट और सुस्ती, इन आसान उपाय से दूर हो सकती है ये समस्या
