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क्या आप इन दिनों उदास या बेचैन महसूस कर रहे हैं? अगर हां, तो जान लें कि आपके मूड को बेहतर करने, मन को शांत करने और नींद सुधारने का एक आसान प्राकृतिक उपाय आपके किचन में ही मौजूद है — केसर (Saffron)। (Photo Source: Unsplash)
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सदियों से केसर को ‘गोल्डन स्पाइस’ यानी खुशियों का मसाला कहा जाता है। इसके औषधीय गुण न सिर्फ सेहत को दुरुस्त रखते हैं बल्कि मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) को भी मजबूत बनाते हैं। (Photo Source: Unsplash)
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केसर कैसे करता है डिप्रेशन में मदद
मूड को बेहतर बनाता है
केसर में मौजूद प्राकृतिक तत्व शरीर में सेरोटोनिन (Serotonin) यानी ‘हैप्पी हार्मोन’ को बढ़ाने में मदद करते हैं, जिससे मूड अच्छा रहता है और डिप्रेशन के लक्षण कम होते हैं। (Photo Source: Pexels) -
तनाव और चिंता को घटाता है
अगर आप लगातार टेंशन या बेचैनी महसूस कर रहे हैं, तो केसर आपकी नसों को शांत करने में मदद कर सकता है। यह एक नेचुरल एंटी-एंग्जायटी एजेंट है। यह शरीर में तनाव हार्मोन ‘कॉर्टिसोल’ को कम करता है, जिससे मन हल्का महसूस होता है। (Photo Source: Unsplash) -
बेहतर नींद में मदद करता है
नींद की कमी मानसिक थकान बढ़ा सकती है। केसर के सेवन से मन शांत होता है, जिससे नींद गहरी और आरामदायक होती है। (Photo Source: Unsplash) -
याददाश्त और फोकस बढ़ाता है
केसर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट दिमागी कोशिकाओं को मजबूत बनाते हैं और फोकस व कॉन्सन्ट्रेशन को बेहतर करते हैं। (Photo Source: Unsplash) -
केसर का इस्तेमाल कैसे करें
सुबह खाली पेट या रात सोने से पहले 2 से 3 धागे (strands) लें। इन्हें जीभ के नीचे (under your tongue) रखकर धीरे-धीरे घुलने दें। कुछ मिनट बाद निगल लें। ऐसा करने से इसके औषधीय तत्व सीधे शरीर में अवशोषित हो जाते हैं और असर जल्दी दिखता है। नियमित सेवन से कुछ ही दिनों में मन और शरीर दोनों में हल्कापन महसूस होगा। (Photo Source: Unsplash) -
ध्यान रखने योग्य बातें
गर्भवती महिलाएं या किसी गंभीर बीमारी से पीड़ित व्यक्ति केसर का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें। केसर की मात्रा कभी ज्यादा न लें — 1 चुटकी या 2–3 धागे ही पर्याप्त हैं। (Photo Source: Unsplash) -
कभी-कभी जीवन की रफ्तार हमें अंदर से थका देती है, लेकिन याद रखें — प्रकृति के पास हर समस्या का हल है। डिप्रेशन से निपटने के लिए दवाइयों से पहले एक बार इस प्राकृतिक थेरेपी को आजमाएं। क्योंकि कभी-कभी सबसे असरदार इलाज हमारे किचन से ही शुरू होता है। (Photo Source: Unsplash)
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