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पैदल चलना सेहत के लिए बेहद ही फायदेमंद होता है। कहते हैं कि सिर्फ हर दिन वॉक कर वेट लॉस से लेकर ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर तक को कंट्रोल किया जा सकता है। लेकिन एक दिन में कितना पैदल चलना सेहत के लिए सही माना गया है? आइए जानते हैं: (Photo: Pexels)
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पैदल चलने के लिए सबसे सही समय सुबह और शाम का वक्त माना गया है। दरअसल, सुबह और देर शाम आमतौर पर मौसम ठंडा रहता है। जिसके चलते पैदल चलना ज्यादा आरामदायक रहता है। सुबह के वक्त 7 बजे से पहले और शाम को 6 बजे के बाद टहलना सबसे अच्छा समय माना जाता है। (Photo: freepik)
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कई रिसर्च में रोजना 2500 कदम से लेकर 10 हजार कदम तक चलने की सलाह दी जाती है। हालांकि, बच्चों, बड़ों और बुजुर्गों के लिए कदमों की संख्या अलग-अलग है। (Photo: Pexels)
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हर व्यक्ति को रोजाना कम से कम 10 हजार कदम पैदल चलना चाहिए। कई रिसर्च में रोजाना 4 से 5 हजार कदम चलना भी सेहत के लिए फायदेमंद बताया गया है। (Photo: freepik) चिया सीड्स के सेवन से कई सारी समस्याएं खत्म होती हैं। लेकिन कई लोगों को इसके सेवन से बचने के सलाह दी जाती है।
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एक सेहतमंद शरीर और उम्र के साथ होने वाली बीमारियों से बचने के लिए 40 साल तक के लोग रोजाना 12 हजार कदम चल सकते हैं, 40 से 50 साल तक के लोग 11 हजार कदम, 50 से 60 साल तक के लोग 10 हजार कदम, 60 से अधिक उम्र के लोगों को हर दिन 8 हजार कदम पैदल चलने की सलाह दी जाती है। 18 से अधिक उम्र के एक सेहतमंद शरीर के लिए रोजाना 12 हजार कदम चल सकते हैं। (Photo: freepik)
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मिलती है इन समस्याओं से राहत
नियमित पैदल चलने से डायबिटीज, हार्ट डिजीज, स्ट्रोक, मोटापा और ब्रेस्ट-कोलोन जैसी बीमारियों के होने का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है। (Photo: Pexels) -
10 हजार कदम 7.5 किलोमीटर के बराबर है। ब्लड शुगर से परेशान लोगों को हर दिन 12 हजार कदम चलने की सहाल दी जाती है। दरअसल, पैदल चलने से शरीर को ग्लूकोज को पचाने में मदद मिलती है जिससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। (Photo: Pexels) अगर सुबह के वक्त दालचीनी का सेवन करें तो क्या-क्या लाभ मिलेगा? किस तरह इसका सेवन करना चाहिए?
