ये है ग्लोइंग और साफ स्किन पाने का सबसे आसान तरीका, बस रोज करने होंगे ये 5 काम

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हेल्दी और ग्लोइंग स्किन पाने की चाहत हर किसी को होती है। इसके लिए लोग तमाम जतन भी करते हैं। हालांकि, यहां हम आपको 5 ऐसे आसान तरीके बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप बिना अधिक मेहनत किए हेल्दी, निखरी और साफ त्वचा पाने की अपनी इस चाहत को पूरा कर सकते हैं।

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दरअसल, ये खास टिप्स फेमस डर्मेटोलॉजिस्ट निरुपमा परवंदा ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर शेयर की हैं। डर्मेटोलॉजिस्ट के मुताबिक, 5 आसान तरीके अपानकर आप अपनी स्किन का ख्याल रख सकते हैं। आइए जानते हैं इन टिप्स के बारे में-

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टिप नंबर 1- शुगर का सेवन कम करें
डर्मेटोलॉजिस्ट बताती हैं, अत्यधिक शुगर का सेवन ग्लाइकेशन को ट्रिगर करता है। ये एक प्रक्रिया जो कोलेजन और इलास्टिन को तोड़ती है और इसके चलते स्किन पर समय से पहले ही एजिंग के लक्षण नजर आने लगते हैं। ऐसे में हेल्दी स्किन के लिए शुगर का सेवन कम करना बेहद जरूरी हो जाता है।

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टिप नंबर 2- एक्सरसाइज
हेल्दी और साफ स्किन के लिए डर्मेटोलॉजिस्ट हफ्ते में कम से कम 3 दिन एक्सरसाइज करने की सलाह देती हैं। डॉ. परवंदा के मुताबिक, फिजिकल एक्टिविटी ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देने में योगदान करती है, जिससे आपकी स्किन सेल्स को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिल पाते हैं। इसके अलावा ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होने पर स्किन में केलोजन का लेवल भी बूस्ट होता है, त्वचा की मरम्मत में तेजी होती है और इस तरह आपकी स्किन हेल्दी और ग्लइोंग रहती है।

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टिप नंबर 3- नींद
हेल्दी स्किन के लिए डॉ. परवंदा रोज कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद लेने की सलाह देती हैं। डर्मेटोलॉजिस्ट के मुताबिक, नींद के दौरान, आपकी त्वचा मरम्मत मोड में चली जाती है, नए कोलेजन का उत्पादन करती है और यूवी किरणों और पर्यावरणीय तनाव से होने वाली क्षति को ठीक करती है। ऐसे में स्किन का ख्याल रखने और इसे हेल्दी बनाए रखने के लिए रोज कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद जरूर लें।

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टिप नंबर 4- धूप से बचाव
डर्मेटोलॉजिस्ट बताती हैं, स्किन का ख्याल रखने के लिए धूप से बचाव भी सबसे अधिक जरूरी है। ऐसा इसलिए क्योंकि सूरज से निकलने वाली हानिकारक यूवी रेज स्किन पर एजिंग के लक्षणों को तेजी से बढ़ा सकती हैं। ऐसे में धूप से बचकर रहें, साथ ही खासकर घर से बाहर निकलते समय सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करें।

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टिप नंबर 5- तनाव से बनाएं दूरी
इन सब से अलग डर्मेटोलॉजिस्ट हेल्दी स्किन के लिए स्ट्रेस से बचने को भी जरूरी बताती हैं। डॉ. परवंदा बताती हैं कि लगातार तनाव कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है, जो मुंहासे, ब्रेकआउट और यहां तक ​​कि एक्जिमा और सोरायसिस जैसी स्थितियों को भी बढ़ा सकता है। ऐसे में किसी भी बात का अधिक तनाव लेने से बचें। इसके लिए आप ध्यान, योग या बस ब्रेक लेने जैसी तनाव प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास कर सकते हैं।