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डायबिटीज मरीजों को अपनी लाइफस्टाइल पर ध्यान देना बेहद जरूरी होता है। इसे सही खानपान और लाइफस्टाइल के जरिए ही कंट्रोल किया जा सकता है। यहां 7 ऐसे टिप्स दिए गए हैं जिन्हें रात के समय सोने से पहले करने से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में किया जा सकता है। (Photo: Freepik)
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1- योग: रात में सोने से पहले वज्रासन करने से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में किया जा सकता है। (Photo: Freepik)
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2- चाय: रात के समय सोने से पहले कैमोमाइल चाय के सेवन से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में कर सकते हैं। (Photo: Freepik)
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3- रात में भोजन: डायबिटीज मरीजों को देर रात में भोजन करने से बचना चाहिए। (Photo: Freepik)
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4- डिनर: ब्लड शुगर पेशेंट को हल्का डिनर करना चाहिए। इसके साथ ही सोने से पहले मोबाइल फोन या फिर लैपटॉप को चलाने से बचने की सलाह दी जाती है। (Photo: Freepik)
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5- बादाम: रात में सोने से कुछ देर पहले भीगे हुए बादाम का सेवन भी ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में लाने में मदद कर सकता है। (Photo: Freepik)
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6- मेथी दाना: डायबिटीज मरीजों के लिए मेथी बेहद ही फायदेमंद बताई गई है। रात में सोने से पहले भीगे हुए मेथी के दाने के सेवन से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में किया जा सकता है। (Photo: Freepik)
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7- टहलना: डायबिटीज मरीजों को भोजन के बाद और सोने से पहले जरूर टहलना चाहिए, इससे शरीर में बढ़े हुए ब्लड शुगर लेवल से राहत मिलता है। इन आदतों को अपनी डेली रूटीन में शामिल कर ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में कर सकते हैं। (Photo: Freepik)
