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चिया सीड्स के सेवन से कई सारी समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है। इसका इस्तेमाल लोग डिटॉक्स वाटर के रूप में भी करते हैं। चिया सीड्स बालों के लिए भी बेहद फायदेमंद है। लेकिन बालों की मजबूती के लिए चिया सीड्स का सेवन किस वक्त करना चाहिए। आइए जानते हैं: (Photo: Freepik) फैटी लिवर की समस्या हो सकती है खत्म, तीन महीने तक खाएं यह चीजें
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– चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है जो बालों की जड़ों को पोषण देता है, बालों की लोच (elasticity) बढ़ाता है और टूटने से बचाता है। (Photo: Freepik)
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2- प्रोटीन से भरपूर बाल केराटिन से बने होते हैं जो चिया सिड्स में अच्छी मात्रा में पाया जाता है। ऐसे में इसके सेवन से बाल चमकदार बनते हैं। (Photo: Uncplsah)
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3- चिया सीड्स में एंटीऑक्सीडेंट्स पाया जाता है जो बालों को धूप, पॉल्यूशन आदि से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है। (Photo: Unsplash) किन लोगों के लिए जरूरी है कद्दू के बीच, खाने से कौन-कौन से लाभ मिलते हैं
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4- चिया सीड्स में जिंक और कॉपर की अच्छी मात्रा होती है जो स्कैल्प को स्वस्थ रखता है और बालों का प्राकृतिक रंग बनाए रखने में मदद करता है। (Photo: Freepik)
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सुबह चिया सीड्स खाने के फायदे
बालों की ग्रोथ: सुबह चिया सीड्स खाने से दिन की शुरुआत ओमेगा-3 और प्रोटीन जैसे न्यूट्रिएंट्स के साथ शुरू होती है जो डैमेज बालों की मरम्मत करने में मदद करते हैं। (Photo: Uncplsah) -
2. स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन: सुबह के वक्त चिया सीड्स की स्मूदी, दही या फिर ओट्स में इसे मिलाकर खाने से शरीर में कोलेजन प्रोडक्शन बढ़ता है और स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। (Photo: Pexels) ब्लड सर्कुलेशन, दिल को स्वस्थ रखने और ताकत बढ़ाने में काफी असकारी हैं ये पांच आयुर्वेदिक चीजें
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सुबह में कैसे खाएं
सुबह चिया सीड्स नींबू पानी,बादाम दूध और फलों के साथ या फिर एवोकाडो टोस्ट पर टॉपिंग के रूप में मिलाकर कर सकते हैं। (Photo: Pexels) -
रात में चिया सीड्स खाने के फायदे
बालों की जड़ों की मरम्मत: रात के समय शरीर रिपेयर मोड में चला जाता है। इस दौरान सेल रीजेनेरेशन, टिश्यू रिपेयर और न्यूट्रिएंट्स का अवशोषण सबसे अधिक होता है। ऐसे में शाम के वक्त चिया सीड्स खाने से सोते समय शरीर को लगातार पोषण मिलता रहता है, जिससे बालों की जड़ों की मरम्मत होती है और ये मजबूत होते हैं। (Photo: Pexels) -
2. पाचन: रात में सोने से पहले चिया सीड्स का सेवन गैस और अपच से बचाने में मदद करता है। रातभर धीरे-धीरे पोषक तत्व रिलीज होने से जो स्कैल्प को हाइड्रेटेड रखते हैं। इससे बालों का रूखापन कम होता है। (Photo: Uncplsah) महिलाओं को जरूर करना चाहिए यह 6 योग, कम होता है तनाव और शरीर को मिलते हैं कई लाभ
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रात में कैसे खाएं
रात में चिया सीड्स को दालचीनी के साथ गर्म दूध में मिलाकर करने लाभ मिल सकता है। इसके अलावा दही में मिलाकर या फिर पानी में भिगोकर भी सेवन कर सकते हैं। (Photo: Freepik) -
कब खाना सही, सुबह या शाम?
चिया सिड्स को सुबह और शाम दोनों वक्त ही खाया जा सकता है। क्योंकि, सुबह के वक्त इससे शरीर को एनर्जी और अन्य पोषक तत्व मिलते हैं। वहीं, शाम को शरीर जब खुद को रिपेयर करता है तो उसमें चिया सीड्स के पोषक तत्व मदद करते हैं। (Photo: Freepik) नारियल से सीधे पानी पीना चाहिए या नहीं? क्या है सेवन का सही तरीका
