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पीनट बटर ना सिर्फ स्वाद में लाजवाब होता है बल्कि यह हेल्थ के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है। इसमें प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जिससे यह वेट लॉस से लेकर मसल बिल्डिंग तक में मदद करता है। अक्सर लोग इसे सिर्फ ब्रेड पर लगाने तक ही सीमित रखते हैं, लेकिन इसके स्वादिष्ट उपयोग कई हैं। आइए जानते हैं पीनट बटर से बनी 8 ऐसी टेस्टी और हेल्दी डिशेस जो आपकी फिटनेस जर्नी को और भी स्वादिष्ट बना देंगी। (Photo Source: Pexels)
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पीनट बटर चिया सीड्स स्मूदी
अगर आप सुबह का नाश्ता हेल्दी और एनर्जेटिक बनाना चाहते हैं, तो पीनट बटर चिया सीड्स स्मूदी बेस्ट ऑप्शन है। इसमें दूध, चिया सीड्स, अपने पसंदीदा फल और पीनट बटर मिलाकर एक गाढ़ी स्मूदी बनाएं। यह स्मूदी प्रोटीन, फाइबर और ओमेगा-3 से भरपूर होती है। (Photo Source: Pexels) -
पीनट बटर पैनकेक
अगर आप ब्रेकफास्ट में कुछ नया और हेल्दी ट्राय करना चाहते हैं, तो पीनट बटर पैनकेक बनाएं। यह न सिर्फ प्रोटीन से भरपूर होता है बल्कि स्वाद में भी जबरदस्त होता है। ऊपर से ताजे फल या शहद या मेपल सिरप डालकर इसे और टेस्टी बना सकते हैं। (Photo Source: Pexels) -
पीनट बटर शेक
वर्कआउट के बाद बॉडी को इंस्टेंट प्रोटीन बूस्ट देने के लिए पीनट बटर शेक परफेक्ट है। इसमें दूध, बर्फ, पीनट बटर और थोड़ा-सा शहद मिलाकर ब्लेंड करें। यह शेक हेल्दी भी है और इंस्टेंट एनर्जी भी देता है। (Photo Source: Pexels) -
आलमंड पीनट बटर एनर्जी बॉल्स
यह स्नैक न सिर्फ स्वादिष्ट है बल्कि प्रोटीन और एनर्जी से भरपूर भी है। आप पीनट बटर, बादाम, ओट्स और डेट्स को मिलाकर एनर्जी बॉल्स बना सकते हैं, जिन्हें आप अपने किसी भी समय के स्नैक के तौर पर खा सकते हैं। (Photo Source: Pexels) -
पीनट बटर नूडल्स
अगर आप कुछ स्पाइसी और फ्यूजन फ्लेवर चाहते हैं तो पीनट बटर नूडल्स ट्राय करें। उबले हुए नूडल्स में पीनट बटर, सोया सॉस, नींबू और लहसुन मिलाकर एक स्वादिष्ट और हेल्दी डिनर तैयार करें। यह प्रोटीन से भरपूर और संतुष्ट करने वाली डिश है> (Photo Source: Pexels) -
बनाना पीनट बटर आइसक्रीम
स्वीट ट्रीट की चाह है लेकिन हेल्थ भी चाहिए? तो बनाना पीनट बटर आइसक्रीम ट्राय करें। फ्रोजन केले और पीनट बटर को ब्लेंड करें और तुरंत सर्व करें। यह हेल्दी, टेस्टी और शुगर-फ्री डेसर्ट है। यह हेल्दी और प्रोटीन से भरपूर डेज़र्ट आपको शुगर क्रेविंग्स से बचाएगा। (Photo Source: Pexels) -
पीनट बटर कुकीज
डायट पर हैं लेकिन कुकीज खाने का मन है? तो पीनट बटर कुकीज परफेक्ट हैं। इसमें कोई रिफाइंड शुगर नहीं होता और प्रोटीन से भरपूर होता हैं। अपने पसंदीदा आटे में पीनट बटर मिलाएं और ओवन में बेक करें। (Photo Source: Pexels) -
पीनट बटर ओवरनाइट ओट्स
सुबह-सुबह जल्दी में हैं? तो रात में ही ओवरनाइट ओट्स तैयार कर लें। ओट्स, दूध, पीनट बटर और थोड़ी सी मिठास मिलाकर एक जार में भरें और फ्रिज में रख दें। सुबह एकदम क्रीमी और टेस्टी ब्रेकफास्ट तैयार मिलेगा। (Photo Source: Pexels)
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