-
अगर आप चाहते हैं िक आपकी याददाश्त तेज हो, ध्यान केंद्रित रहे और दिमागी थकान दूर हो, तो आपको हर दिन कुछ आसान लेकिन असरदार मानसिक व्यायामों को अपनी डेली रूटीन में शामिल करना चाहिए। (Photo Source: Pexels)
-
यहां हम ऐसे ही 7 आसान ब्रेन एक्सरसाइज बता रहे हैं जो आपके दिमाग को तेज बनाएंगे और याददाश्त को भी बढ़ाएंगे। (Photo Source: Pexels)
-
डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज (गहरी सांसों का अभ्यास)
हर दिन 4 मिनट तक गहरी सांसें लेने की आदत डालें। इससे तनाव कम होता है, दिमाग शांत रहता है और एकाग्रता बढ़ती है। इसे सुबह या काम के बीच ब्रेक के दौरान किया जा सकता है। (Photo Source: Pexels) -
मेमोरी फ्लैशबैक (स्मृति पुनरावलोकन)
हर दिन किसी किताब, लेख या खबर को याद करने की कोशिश करें। 4 मिनट तक उसी पर ध्यान केंद्रित कर सोचें कि आपने क्या पढ़ा था। यह अभ्यास आपकी स्मृति को सुदृढ़ करता है और जानकारी लंबे समय तक याद रहती है। (Photo Source: Pexels) -
मेंटल मैथ (मानसिक गणित अभ्यास)
दैनिक जीवन के छोटे-छोटे कैलकुलेशन जैसे जोड़-घटाव, गुणा-भाग को बिना कैलकुलेटर के करने की कोशिश करें। यह आपके दिमाग को सक्रिय बनाए रखने में मदद करता है और गणितीय सोच विकसित करता है। (Photo Source: Pexels)
(यह भी पढ़ें: बच्चों के लिए 10 मजेदार एजुकेशनल गेम्स, जो पढ़ाई को बनाएंगे मजेदार! मस्ती के साथ दिमाग भी बनेगा स्मार्ट) -
विजुअलाइजेशन गेम (कल्पना की शक्ति बढ़ाएं)
किसी भी तस्वीर, वस्तु या सीन को 4 मिनट तक ध्यान से देखें और फिर आंखें बंद कर उसका पूरा चित्र मन में बनाएं। यह एकाग्रता, ध्यान और तनाव नियंत्रण के लिए एक बेहतरीन तरीका है। (Photo Source: Pexels) -
पैटर्न रिकग्निशन (पैटर्न पहचानना सीखें)
संख्या, अक्षर या आकृति की किसी सीरीज में छिपे पैटर्न को पहचानने का प्रयास करें। जैसे: 2, 4, 6, ? या A, C, E, ? यह लॉजिकल थिंकिंग और समस्या समाधान क्षमता को बढ़ाता है। (Photo Source: Pexels) -
वर्ड गेम (शब्दों से खेलें)
कोई एक शब्द चुनें, जैसे ‘जल’, और उससे जुड़े शब्दों की लिस्ट बनाएं – नदियां, बारिश, सागर, प्यास, आदि। यह आपकी क्रिएटिविटी और मेमोरी की कड़ी जोड़ने में मदद करता है। (Photo Source: Pexels) -
फिजिकल एक्टिविटी (शारीरिक व्यायाम)
हर दिन कम से कम 5 मिनट तक हल्का व्यायाम करें – जैसे जंपिंग जैक्स, दौड़, या स्ट्रेचिंग। इससे दिमाग तक ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ती है और मानसिक सतर्कता में सुधार होता है। (Photo Source: Pexels)
(यह भी पढ़ें: क्या आप सोते हुए भी कुछ नया सीख सकते हैं? जानिए नींद और सीखने के बीच के दिलचस्प संबंध)
