Benefits Of Vajrasana: योगा स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी होता है। लेकिन कई लोग का कहना है कि योगा के लाभ आप सुबह कर के भी हासिल कर सकते हैं। लेकिन ऐसा नहीं है। आप खाना खाने के बाद भी योग के लाभों का आनंद उठा सकते हैं। कई ऐसे आसन होते हैं जिसको आप खाना खाने के बाद भी कर सकते हैं और यह आपके पेट के लिए बेहद फायदेमंद होता है। उनमें से एक आसन वज्रासन हैं। इस आसन को करने से पेट से जुड़ी समस्याएं कम हो जाती हैं। आइए इस आसन को करने का तरीका और फायदों के बारे में जानते हैं।
वज्रासन:
इस आसन को करने के लिए आप सबसे पहले योगा मैट पर बैठ जाएं। इसके बाद आप अपनी एड़ियों पर कुल्हों को रखें। अब दोनों हाथों को सबसे जांघों पर रखें। ध्यान रहे कि आपकी रीढ़ की हड्डी बिल्कुल सीधी होनी चाहिए। गहरी सांस लें और फिर छोड़ें। इस अवस्था में आप कम से कम 90 सेकेंड तक रहें। फिर सामान्य अवस्था में आ जाएं।
वज्रासन के फायदें:
– खाना खाने के बाद इस आसन को करने से पाचन बेहतर होता है।
– खाना खाने के बाद यह आसन आपके फूड् पार्टिकल्स को अच्छी तरह तोड़ता है जिससे आपको अपच की समस्या नहीं होती है।
– खाना खाने के बाद यदि आप इस आसन को करते हैं तो एसिडिटी, कब्ज या दस्त जैसी समस्या नहीं होगी।
– खाने के बाद वज्रासन करने से आपके शरीर में फैट एकत्रित नहीं होता है और आपका वजन कंट्रोल में रहता है।
– इस आसन को करने से आपकी रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है और किसी प्रकार की कोई समस्या भी नहीं आती है।
– साइटिका के मरीजों के लिए भी यह आसन फायदेमंद होता है।
– नियमित रूप से इस आसन को करने से आपकी एकाग्रता में सुधार आता है।
इस आसन को करते वक्त रखें ये सावधानियां:
– घुटनों के दर्द के मरीज इस आसन को ना करें।
– अपनी बॉडी पोस्चर पर अच्छी तरह ध्यान दें।
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