डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं योग के ये चार आसन

देशभर में बड़ी संख्या में लोग डायबिटीज से ग्रसित होते हैं। जिसकी वजह से उन्हें अपने खाने-पीने का खास ख्याल रखना होता है। डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए आपको अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करने चाहिए। उन खाद्य पदार्थों से परहेज करें जिनके सेवन से शुगर लेवल बढ़ता है। ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखना डायबिटीज के मरीज के लिए अत्यंत आवश्यक होता है। इसके अलावा आप कुछ योग का अभ्यास करके भी डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं। इससे डायबिटीज होने की संभावना भी कम होती हैं। आइए जानते हैं वो योगासन जो डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं।

ताड़ासन

इस आसन का अभ्यास करने के लिए सीधे खड़ो हो जाएं। पैरों को कुछ दूरी पर रखें। अब हाथों को दोनों तरफ सीधा सामने की ओर रखें। स्पाइन को सीधा करें। इस स्थिति में गहरी सांस लें और छोड़ें।

वृक्षासन
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं। अब दोनों पैरों को एक दूसरे से कुछ दूरी पर रखें और हाथों को ऊपर उठाएं। इन्हें सीधा करके हथेलियों को आपस में मिला दें। इसके बाद दाहिने पैर को घुटने से मोड़ते हुए उसके तलवे को बाईं जांघ पर टिका दें। बाएं पैर पर संतुलन बनाते हुए हथेलियां, सिर और कंधे को सीधा एक ही सीध में रखें।

बालासन
बालासन का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले वज्रासन की स्थिति में जमीन पर बैठ जाएं। अब दोनों हाथों को आगे की ओर करें और सिर को जितना हो सके नीचे की ओर झुकाएं। अपने हाथों को सिर से लगाते हुए आगे की ओर सीधा रखें और हथेलियां जमीन की तरफ रखें। माथे को जमीन से मिलाएं। 15 से 20 सेकेंड के लिए इसी स्थिति में रहें।

शवासन
शवासन का अभ्यास करने के लिए जमीन पर कमर के बल लेट जाएं। अपनी बाजुओं को साइड में रखें और हथेलियां ऊपर की ओर हों। शरीर को रिलैक्स करने पर ध्यान दें और नाक से सांस लेते रहें।