बदलती लाइफस्टाइल और भागदौड़ भरी जिंदगी के कारण लोगों का स्लीपिंग साइकल खराब हो गया है। लोग समय पर नहीं सो पा रहे हैं, जिसके कारण वह सुबह जल्दी नहीं उठ पाते हैं। वैसे रात के समय नींद नहीं आना एक गंभीर समस्या का कारण हो सकती है, लेकिन गलत आदतों का भी असर नींद पर पड़ता है, जिसके कारण रात के समय बिस्तर पर जाने के बाद भी नींद नहीं आती है।
रात के समय पर्याप्त मात्रा में नींद लेने से पूरे दिन बॉडी में एनर्जी बनी रहती है और आपका दिन बेहतर गुजरता है। अगर आप भी रात के समय सही से नहीं सो पा रहे हैं तो हम आपके लिए कुछ योगासन लेकर आए हैं, जिसको आप सोने से पहले कर सकते हैं। इसको फॉलो करने से आप रात में बेहतर तरीके से सो सकते हैं।
गहरी नींद के लिए कौन सा योग करें?
बालासन
रात में सोने से पहले बालासन करने के काफी फायदे हैं। इस आसन को करने से शरीर और मन को काफी आराम मिलता है। इसको करने से दिमाग शांत होता है, जिससे बेहतर नींद आती है। बालासन करने से पूरे दिन की थकावट कम होती है। सोने से पहले इस योगासन को करने से नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है।
सोने से पहले करें भ्रामरी प्राणायाम
भ्रामरी प्राणायाम सोने से पहले करना काफी फायदेमंद होता है। इस योगासन को करने से रात के समय नींद बेहतर होती है। इस आसन को करने से दिमाग को आराम मिलता है और तनाव भी दूर होता है। अगर आपको भी चिंता अधिक सताती है तो आप सोने से पहले भ्रामरी प्राणायाम कर सकते हैं।
शवासन
आप सोने से पहले शवासन कर सकते हैं। इस आसन को करने से दिमाग शांत हो जाता है और तनाव कम होता है। इस आसन से अनिद्रा की समस्या भी दूर हो जाती है। यह दिनभर की थकावट को कम करता है और मांसपेशियों को आराम देता है। अगर आप शवासन को हर रोज करते हैं तो आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार होगी। आगे पढ़िए- पूरी दुनिया में फेमस है भारत के इन 7 जगहों की होली, मथुरा-वृंदावन के अलावा यहां मना सकते हैं रंगों का त्योहार