हेल्दी, ग्लोइंग और साफ स्किन पाना भला किसका सपना नहीं होता है। इसके लिए लोग तमाम तरह के घरेलू नुस्खों से लेकर महंगे से महंगे प्रोडक्ट्स तक का इस्तेमाल करने को तैयार हो जाते हैं। हालांकि, हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि अगर आपका खानपान अच्छा है, तो हेल्दी स्किन पाने के लिए आपको इन तमाम तरीकों का सहारा लेने की जरूरत नहीं पड़ती है। वहीं, खानपान में लापरवाही बरतने पर आप चाहें कितने ही जतन क्यों न कर लें, स्किन अपनी रंगत खोने लगती है और समय से पहले ही आपकी त्वचा पर एजिंग के लक्षण नजर आने लगते हैं।
इसी कड़ी में हाल ही में पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक पोस्ट शेयर कर 4 ऐसे फूड्स बताए हैं, जिनका सेवन खासकर तौर पर स्किन पर बेहद खराब असर डालता है। साथ ही इसके सेवन से आपकी सेहत पर भी नकरात्मक प्रभाव पड़ता है। न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक, अगर आप हेल्दी स्किन का सपना देखते हैं, तो आज ही इन चीजों को अपनी डाइट से बाहर करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। आइए जानते हैं इनके बारे में विस्तार से-
स्किन को बेजान बना देंगे ये 4 फूड
डाइट सोडा
अधिकतर लोगों का तर्क होता है कि डाइट सोडा में कैलोरी की मात्रा जीरो होती है, ऐसे में ये आपको अधिक नुकसान नहीं पहुंचाता है। साथ ही वेट लॉस कर रहे लोग भी डाइट सोडा को हेल्दी विकल्प की तरह देखते हैं। हालांकि, लवनीत बत्रा बताती हैं कि कहने को हेल्दी और जीरो कैलोरी वाला डाइट सोडा आपको गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। इसके अलावा कई हेल्थ रिपोर्ट्स भी बताती हैं कि ज्यादा मात्रा में डाइट सोडा का सेवन आंत के स्वास्थ्य को बाधित कर सकता है। इसमें मौजूद आर्टिफिशियल शुगर आपके गट माइक्रोबायोम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं। वहीं, गट माइक्रोबायोम आपकी आंतों में पाए जाने वाले बैक्टीरिया हैं, जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य, खासकर आपकी त्वचा को प्रभावित कर सकते हैं। ऐसे में डाइट सोडा के सेवन से बचें।
अधिक नमक वाला भोजन
ज्यादा नमक वाले खाद्य पदार्थ भी आपकी त्वचा को सीधे तौर पर नुकसान पहुंचाने का काम करते हैं। दरअसल,अधिक नमक का सेवन करने से शरीर में सोडियम का लेवल हाई हो जाता है, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या बढ़ जाती है। ये स्थिति आपकी स्किन को अधिक रूखा और बेजान बना सकती है। इसके अलावा सोडियम की ज्यादा मात्रा के चलते त्वचा पर सूजन भी बढ़ सकती है। ऐसे में ज्यादा नमक के सेवन से भी परहेज करें।
मीठा भी है नुकसानदायक
लवनीत बत्रा के मुताबिक, नमक के साथ-साथ ज्यादा शुगर का सेवन भी आपकी स्किन के स्वास्थ्य पर बुरा असर डालता है। चीनी से भरपूर चीजें ग्लाइकेशन के जरिए एजिंग फैक्टर को बढ़ा देती हैं, जिससे कोलेजन और इलास्टिन फाइबर कठोर और कम लचीले हो जाते हैं। ऐसे में कम उम्र में ही आपको चेहरे पर फाइन लाइन्स, रिंकल, आदि समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, साथ ही ये कील मुहासे की परेशानी को भी बढ़ा सकता है।
शराब
इन सब के अलावा शराब का सेवन भी स्किन पर पिंपल, रिंकल, फाइन लाइंस, ड्राईनेस, आदि को बढ़ा सकता है। शराब शरीर को डिहाइड्रेट करती है, जिससे स्किन से जुड़ी परेशानियां आम हो जाती हैं। इसके अलावा अल्कोहल का ज्यादा मात्रा में सेवन फ्री रेडिकल्स को भी बढ़ावा देता है, जिससे स्किन डल और बेजान दिखाई देने लगती है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।